祛寒的食材

体质寒凉的人抵抗力比较差，容易患上各种疾病。寒气滞留在体内会引起关节疼痛、肩周炎等不适症状，严重时会影响肢体正常功能。寒气不及时排出体外，容易感觉疲劳困顿，无法正常入眠和活动。祛寒的方法有很多，除了药物治疗，更重要的是从饮食方面入手。那么，祛寒的食材有哪些呢？

祛寒的食材

一、鱼类

鲫鱼补脾虚，助消化，疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血，温阳益脾。

二、肉类

羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养血，治精血虚亏，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中。鸡肉温补脾胃、补血益肾。狗肉滋补脾胃、温肾补阳。鼠肉治虚弱体劳，疳积膨胀。猫肉通经活络、补虚养血，可治血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏，疗虚劳，通络祛风，鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血。

三、海带

含有大批的维生素A、D，非凡是含有较多的海草碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力。海带还有较好的降血压作用，常吃有预防脑血管意外的作用。

四、黑木耳

可有效的降低血黏度，延缓动脉硬化，预防心血管疾病。

五、蒜

温中消食，除湿杀菌，含有丰富的维生素A、B、C，既是调味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可伤肝气、脾胃，损目光。另外，大蒜不能与蜂蜜同食。

六、姜

健胃消食，增强食欲，促进新陈代谢。生姜含有姜辣素，对心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张，促进血液循环，还有防癌作用。生姜辛辣、性热，多食反伤胃，故不可食用过多。

七、大枣

补脾和胃，益气生津，润心肺，补五脏。他营养极为丰富，含有多种维生素和矿物资，有天然维生素之称。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用。大枣又是美容佳品。天天七个枣，九十不显老。大枣既是温补食物，也是药品。中医中药的几十种配方中，都有大枣。

八、花生

含有丰富的蛋白质、脂肪、糖，非凡还含有人体需要的多种氨基酸及卵磷脂，有降低血压，增强记忆，延缓衰老等功用。

九、蛤蜊

含有大批维生素B，维生素C的含量也较其余食物高。有强化肝功用和解毒的功效，并有通便作用。

十、莲藕

全身是宝，可消淤清热，补心升血，健脾开胃，止血固精。营养成分丰富，除含有蛋白质和多种维生素外，还含有钙、钠、磷。既是温补食物，又是药用良品。

祛寒的食材有很多，这些食材营养价值都很高，不仅可以祛寒，还可以补充必需的营养成分。对体质寒湿的人来说，及时祛寒非常重要，身体寒气过多会降低人体免疫力，容易患上更多疾病。除了在饮食上多加注意，体质虚寒的人平时要多进行体育锻炼，促进新陈代谢，排出体内湿气。