什么食物含有维生素b？维生素b大全在这里

大家都知道维生素对我们人体有非常多的作用，那么维生素主要有维生素a、维生素b、维生素c、维生素e以及多种微量元素和矿物质元素，今天我们就一起来聊聊这个维生素b。看看到底有哪些水果当中会含有维生素b，现在就让我们一起来了解一下吧。

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一、香蕉

香蕉当中含有非常丰富的维生素b，所以我们在吃香蕉的时候，我们可以每天吃点香蕉。香蕉可以直接剥着皮吃，也可以蒸着吃，烤着吃，或者是把香蕉与牛奶混合在一起，做成香蕉奶昔来吃，都是可以的。

二、橘子

大家都知道橘子中含有非常丰富的维生素c，但是其实橘子当中含有的维生素b也是非常多的，所以我们平时可以多吃点橘子，因为橘子有点酸，所以有些人不能接受，其实我们可以把橘子放在火上烤，做烤橘子吃，也可以与其他水果放在一起，做个甜汤，还有的话就直接炸成橘子汁，如果嫌酸的话在里面加入一些蜂蜜和糖就可以了。

三、猕猴桃

猕猴桃营养非常丰富，其实它里面的维生素b含量也是非常多的，我们可以在选择吃水果的时候选择吃猕猴桃。猕猴桃的话有的时候会比较硬，是因为怕运输当中出现腐败，那么摸到这些生的猕猴桃的话不要着急，我们只要拿一些苹果将它和猕猴桃放在一起放上几天，原本发硬的猕猴桃就会变软了，就是因为苹果当中的果酸把猕猴桃进行氧化了。

以上这些水果都是富含丰富的维生素b的，小伙伴都知道了吗？了解这些水果的营养成分后，我们在挑选水果的时候就可以有针对性的去挑选，多选择那些营养价值高的水果来吃，这样才能对身体有所帮助，可以补充身体所需的各种营养。希望小编今天的科普对大家有所帮助。