含维生素b的食物

维生素b是我们每天不可缺少的一种营养,在如今绿色饮食已成流行趋势的今天，健康的食物是最基本的要求。而健康饮食的基础就是营养的均衡，所谓营养均衡就是说每天要摄入各种各样的营养，包括维生素a、维生素b、维生素c，还包括每天所需的肉类，不管你自己是否想吃，这些营养都是不可或缺的，今天我就来给大家介绍几种富含维生素b的食物吧。

含维生素b的食物

1、土豆

土豆是老少皆宜的一种食物，土豆虽然很常见，但不可忽视的是它很高的营养价值，它是一种富含维生素b的食物 。土豆的做法有很多，像家常菜酸辣土豆丝，红烧土豆这些，还有一些很流行的吃法，像土豆泥、土豆焗芝士等等，都是很红的吃法，很受年轻人的欢迎。在享受美食的同时也补充了身体所需的维生素b，一举两得，何乐而不为呢？

2、燕麦

燕麦在年轻人心目中是减肥必备品，一来它的确脂肪含量很低，二来它的维生素b含量很高，足以供给身体一天的需求。燕麦有很多种吃法，比较传统的一种是燕麦粥，加了燕麦的粥口感很好，叫起来很有嚼劲，让人食欲很好。再就是燕麦牛奶了，燕麦加牛奶的味道又有牛奶的奶香，又有谷物的香浓，很多小孩子都很喜欢。比较流行的就是燕麦酸奶了，在酸奶中加入燕麦和一些果干，酸酸甜甜又有麦子的香气，又减肥对身体又好，怎么样，是不是感觉燕麦是一种全能的食物呢？

3、香菇

香菇中也富含维生素b，多食用强身健体，补充维生素和矿物质等微量元素。香菇的做法也有很多，像香菇鸡丝粥，对于胃口不好的人来说简直是必备的食物，暖暖的粥温暖了空荡荡的胃。还有香菇炖鸡汤，更是浓香四溢，让人回味悠长，鸡汤中融入香菇的独特香味，鸡身上的鲜味又融入香菇的缝隙中，一口口汤是既营养又美味。

看了这些食品是不是觉得补充维生素b也不是一件难事呢，因为富含维生素b的食物实在是太常见了，或者说是太受大家欢迎了，大家在享用美食的过程中不知不觉的就补充了每日所需的蛋白质，是不是很惊讶呢。所以说健康生活根本就不是什么难事，难的是要有一颗善于发现身边美味且健康食物的心。所以嘴上说不如早早的行动起来，给自己列一个健康的菜单，每天打卡有营养的食物，相信你的努力会还你一个健康的身体哟。