维生素a对我们身体来说至关重要，那么含维生素a的食物有哪些呢

维生素a对我们身体来说是非常重要的，如果缺乏会导致适应黑暗的能力下降不断，严重的夜盲症就会跟着来了，甚至严重到失明。它与人体维持上壁细胞的分化是有联系的，如果维生素a不够的话，可能会就会出现蟾皮病这样一些症状，此外维生素a跟我们维持免疫功能是有一定的关系的。我们应该怎么办摄入维生素a呢，含有维生素a的食物又有那些呢?维生素在我们生活中有什么不可缺少的地位呢？他对人究竟有什么好处呢？

一、含有维生素a的食物有那些呢

其实，天然的维生素A只有在动物性食品上才有，如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油；而植物中的维生素a呢，需要植物所含的胡萝卜素进入人体，然后在体内转变为维生素A。鱼类、海产品、奶油和鸡蛋之类的动物性食物所含的维生素就比较多。比如咸带鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、奶油、牛奶 。

但是一定要注意选择食材，不挑食，想要满足一天的维生素A需求并不难，但是一些特殊人群，乳母、婴儿等，从食物中摄取足够的维生素A就很困难，可以适当添加鱼肝油，但要注意用量千万不可过多。在北方，季节性的缺乏，是冬天无法补充足够维生素A，最好在其他季节中，也要多吃含胡萝卜素的蔬菜，使体内可以储存一些用于冬季使用。

二、什么样的人更要注重补充维生素呢

维生素a是保持人健康所必不可少的一类营养素。其他维生素当然一样重要，它们是人体营养系统的交通中转站，其他营养素只有在它的参与下，才能变为为人们所需要的物质和能量。同时，它有一直守护人体的健康，帮助消除体内的有毒、有害物质，保护人体，增强免疫力。所以弱小的儿童，孕妇，老人每天都应该摄入充足的维生素a，尤其是孕妇，孕期维生素a如果不够的话，及其影响胎儿视力发展。

如果人们想要身体一直健康，不仅仅是补充够维生素a这件事情就好了，人体所需的各类维生素我们都应该每一天有计划的摄入，有些女生为了美丽避免脂肪类的食物，其实也是错误的，每天适当的脂肪也是必须的，还有蛋白质等物品，都应该有计划的摄入才是长久之道哦，但是小编还是要提醒大家，维生素摄入适当的量就可以，还是不能过多的摄入，东西虽好但是不要贪多啊，小心适得其反啊。