吃面热量高吗？和米饭、馒头相比又如何呢

南吃米来北吃面，这是大家都熟知的，而南方的朋友看起来似乎体格单薄一些，北方的朋友体格更魁梧一些，那是不是吃面热量更高所以才有如此差异的呢?到底哪种主食热量会更高呢?想要减肥的小伙伴选择哪种主食吃比较好呢?让我们一起来了解一下吧。

吃面热量高吗？和米饭、馒头相比又如何呢

北方和南方的饮食差异是非常大的，在南方一年四季大多是以米饭为主食，而北方人更喜欢吃面条或者馒头，等，说到这里很多人都觉得米饭比馒头和面条的热量更低，所以南方人长得特别瘦弱，而北方的人比较肥胖，基本上是因为吃太多的面条和馒头导致的热量太多。事实上真的是这样的吗?吃面热量高吗?下面就来了解一下。

一、米饭、馒头、面条，哪种热量最高

其实面条和馒头都是用小麦粉制作成的，100块小麦粉的热量大约是345千卡，而100克大米的热量相差不多，但这些都是生中的热量，如果制成面食米饭的时候就不一样了，今天就来了解一下煮熟的面条和米饭馒头的热量分别是多少呢?

1、米饭

在平时的生活当中，100克左右的大米能够制作成200克左右的米饭，主要是因为大米有一定的吸水性，而且大约是70%左右，所以煮熟之后的米饭热量被大大降低了，就相当于100克左右的米饭，热量在116千卡。

2、馒头

其实在蒸制馒头的过程中肯定会吸收掉一些水分，但是馒头的心水料没有米饭那样多，大约会吸附44%左右的水分，经过实验测定100克左右的馒头热量大约是236千卡。

3、面条

面条是用小麦粉制作而成的，制作的过程中也需要加入一些水分，所以面条的吸水量也是不低的，一般大约在72%左右，但是面条煮之后它的热量却不是特别高，100克左右的面条，它的热量大约是110千卡。

如果要根据它们的热量来计算的话，相同重量的三种主食馒头所含的热量是最高的，米饭面条热量相对于来说比较低一些，而且米饭面条当中的含水量也是比较高的，所以主食的饱腹感会更强一些。生活当中，如果想要减肥的人，不妨选择热量比较低的来当主食，比如面条和米饭。

二、米饭、馒头、面条，哪种营养高

其实大米制作的过程当中含有的营养物质会被大量的流失，最终变成淀粉含量是比较高的，矿物质维生素的含量是比较低的相，对于大米来说，面粉中的蛋白质和膳食纤维的含量就比较高一些，但是在制作面条的过程中可能又会加入一些碱。这样容易破坏b族维生素。所以综合所述，三种主食的营养价值都不是特别高。

吃面热量高吗?其实面条和米饭热量是差不多的，想要减肥的小伙伴不管是吃哪种主食，量是一定要控制好的，只要在饮食方面加以控制，并且适当锻炼，长久坚持减肥就会成功，不用太纠结于哪种食物的热量有多少，喜欢吃哪种就吃哪种，没必要为了减肥而忍着不吃哦。