孕妇吃青枣的正确食用指南

青枣，一般生长周期为4-7个月，收获期长达3-4个月。枣子成熟后，肉质脆嫩多汁、香甜可口。青枣的维生素含量远高于猕猴桃，因而在水果界享有“维生素丸”的美称。要是想要补充维生素C，青枣倒是不错补充剂！那么对于孕妇而言，食用青枣时该注意什么呢？

孕妇吃青枣的正确食用指南

青枣维生素C含量很高，是非常好的水果，孕妇可以适当吃一些青枣补充维生素，但是不能吃过多青枣。因为青枣糖分高，吃过多的话，容易患上孕期糖尿病。

大青枣果实营养丰富，古人有“日食三枣、长生不老”之说。果实鲜食，营养丰富，具有净化血液，帮助消化，养颜美容等保健作用。鲜食肉质脆嫩多汁，甜度高，口感佳，风味独特，单果重100-400克，因而有“热带小苹果”、“维生素丸”之美称。鲜枣中的维生素最高243mg/100g,比猕猴桃62mg/100g。维生素C是一种抗氧化剂，有预防缺铁性贫血、促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇等作用。

一、孕妇吃青枣的注意事项

1、生吃青枣时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

2、生食青枣时，一定要将它消毒、洗净，否则红枣上可能会残留农药，对胎儿、孕妇产生不好的影响。

3、注意吃什么水果都要适量，不能爱吃的吃很多，不爱吃的就不吃啦。

4、孕妇可以吃青枣，青枣也属于水果，由于其富含多种维生素，对胎儿发育还有好处呢。

5、孕妇可以吃青枣的，青枣含有丰富的维生素，我怀孕那会儿特别爱吃青枣，在冬天里的时候，别人看着我吃都觉得冷呢。

6、青枣维生素C含量很高，是非常好的水果，只是每天不要超过8颗的量就好。

7、可以吃青枣，糖分少不会引发血糖尿糖增高，只是适量即可，因为吃枣过多会肠胃不适，不太好消化。但枣维生素很多，可以补血健脾。

二、孕妇血糖高能吃青枣吗

1、高血糖孕妇在血糖控制比较稳定的情况下能适量吃一些青枣，青枣含糖量高达20%至30%，因此吃的时候一定要控制好量。

2、青枣中含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高准妈妈们的免疫功能，增强抗病能力。此外青枣和普通的红枣相比，更不易上火，而且还能够起到清热解毒的功效。

因此孕妇吃青枣是可以的，并且在一定程度上对孕妇和胎儿有一定的益处，是有利于胎儿的生长与发育的，并且青枣中含有的维生素C、胡罗卜素、核黄素等微量元素，具有很好的滋补功效。但切记不可多食，每天最好不要超过8颗的量，不然有可能会导致肠胃不适，不好消化。