稀饭加糖影响减肥吗

我知道很多的小朋友在喝稀饭的时候都是有一个习惯，就是喜欢在稀饭里加入白糖，因为汇聚的稀饭没有味道，加入白糖之后比较的甜就比较的好喝，今天就给大家从这个话题介绍入手，介绍白糖加入稀饭之后稀饭价值，希望平日里大家能够吃得健康。

一、稀饭加糖影响减肥吗

没有哪种实物是吃了就变胖或者吃了就变瘦的。任何食物都有热量，吃了就是摄入热量。会不会变胖要看你每天的消耗总热量与摄入总热量比较以及自身的代谢率。

不过得提醒的是：稀饭本身就是被打破了纤维性的食物，稀饭摄入人体的热量比米饭要高，特别是粘稠性高的，米粒熬碎了的稀饭会更高。加糖，会提高口感，如果想在稀饭里放糖吃，那么吃完一定要去愉快的做运动!增加自身代谢率并消耗掉吃进去的。有研究表明，做运动时的心情能很大程度的影响自身的代谢率，愉快的心情能提到消耗，反则亦然。

不要太纠结，影响心情，适当吃一点没问题的。克制的太厉害影响心情，觉得减肥太痛苦反而不容易坚持下去。食物多样性，粗粮代细粮，多吃蔬菜，适当水果，适当吃肉，多运动，祝获得好身材。

二、稀饭的价值

稀饭是一种比粥清稀的稍粘稠状物体，通俗点就是比粥要稀。稀饭的做法很简单，他不像粥花的时间那么长材料也没那么丰富，不过早餐多吃些稀饭可以清理肠胃，对身体还是很有益处的。

长时间加热煮制成稀饭的过程，对淀粉、蛋白质和矿物质影响不大，但对B族维生素则有所破坏。煮制时间越长，B族维生素破坏越多。如果在煮粥过程中再加入碱，则B族维生素将破坏殆尽。综上，不要迷信白米粥最养人的说法。在胃肠功能不佳，或大手术后首次进食时，或可把稀饭作为首选食物。除此之外，稀饭对患者及健康人并无额外好处，甚至还比不上吃白米饭。稀饭可不等于粥，但不少人都觉得它们是同样的东西。粥是有很多花样的，如可以做皮蛋瘦肉粥、八宝粥、红枣粥。另外最好不要经常吃纯稀饭，可以煮点黑米粥、玉米粥、瘦肉粥、红薯粥、胡萝卜或者南瓜粥，这样就会更加有营养。

稀饭加糖到底影响不影响减肥呢，其实这个说法的回答是非常的主观的，主要看你在这一天里还是不是吃了其他的食物，对于其他事物的热量加总起来是有多少呢，所以大家平日里都需要十分主要每顿饭营养价值的把控，不要过多的计较就好。