快来了解无糖减肥法的作用

肥胖成为当今许多人都会遭受的大问题。肥胖的出现不仅影响我们的身体，也对我们的健康产生不利影响，所以肥胖的朋友一定要找到办法注意科学方法。可以多运动来达到减肥的目的而且通过饮食控制也能减肥，有一个很好的减肥饮食法是下面的无糖减肥法，我来给你们详细介绍一下。

无糖减肥法

可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

第一周：吃素食

第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麽就吃什麽的。你的胃不可能接受突然的节食，必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3不须规律吃三餐的人>少量多餐，睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)吃素好像比较自由，但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗。

如果想吃肉就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣)水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是：蔬菜。

给你们一个观念：

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“醣类”与“蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。

那会不会血糖过低呢?

不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒，你不是直接吃下名叫“醣类”或“蛋白质”的东西。不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍，从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素，一餐吃肉。一定要至少以一天为单位，如果突然想运动一下就动一动吧!或是泡个热水澡懒的话就算了不一定要。

第二周：无醣周

这个星期必须吃一个星期的无醣食物没有素食了!你在这周，必须找一天确定整天在家然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃，找一天就好哦。拿出你的水或无糖茶这星期开始只能喝这个补充水分，必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2不须规律吃三餐的人>少量多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3蹲下再站起时你会头晕贫血。

第三周：离目标还差5公斤以上适用!

这个星期

1.选择吃早餐或中餐(选一)。

2.必须吃很慢而你的胃已经变小很快就饱了。

其它时间只能再吃两样东西，并且一样不能吃超过5口(不是五大口!)要清淡就好不然你胃会烂掉。

要小心几个状况：

1.贫血会很严重记得补充维他命。

2.每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液从脑部流到胃部会造成严重睡意，可以的话就睡吧!睡了就不用吃了。

无糖减肥法最困难的部分在于它很难坚持下去，尤其是在早期阶段。 即使你坚持下去，你也有可能最终减肥， 但如果你不养成良好的习惯再回归以前的状态，那么就会反弹。因此，无糖减肥法的本质仍然有害健康，所以想要使用这种方法的人必须要注意和小心。