喝纯奶减肥吗，快来了解一下

减肥方法是多种多样的，什么蜂蜜减肥法、苹果减肥法、过午不食法等等。有人也在问说喝纯奶减肥吗，牛奶作为丰富的蛋白质来源，还真是大家都比较喜欢的一种食物，但是牛奶对减肥是否有帮助呢？这个问题啊，咱们还真得一起来研究一下才行。

喝纯奶减肥吗，快来了解一下

许多人都喜欢选择喝纯奶减肥，真的管用吗，咱们就一起来看看喝纯牛奶对减肥到底有没有帮助。

市面上能买到的纯牛奶一般有如下三种标注：全脂牛奶、纯牛奶以及脱脂牛奶。接下来咱们就分别来看一下它们对减肥的作用吧。

1、全脂牛奶

很多人看到全脂牛奶中全脂这两个字的时候，可能会认为它的脂肪含量肯定是非常高的，其实不尽然，因为这种全脂牛奶中的脂肪都属于优质的脂肪，都是可以被胃部直接消化的，消化效率达到了95%以上，所以可以忽略不计。当然和脱脂牛奶比起来，这种全脂的牛奶脂肪含量肯定是要更高一些，相对来说更容易发胖一点的，但是如果和酸奶比的话，那全脂牛奶要比酸奶好上太多了。

2、纯牛奶

市面上最常见的就是纯牛奶了。纯牛奶的好处在于它的蛋白质含量非常高，并且脂肪含量相对于来说会低一点，并且其中含有一部分碳水。如果你现在正处在减脂减肥阶段，需要有充足的蛋白质来源的话是可以通过喝纯牛奶来补充的。

3、脱脂牛奶

其实纯牛奶和脱脂牛奶在脂肪方面对身体的影响差别并不大。脱脂牛奶中的脂肪含量少，口感可能会相对来说差一点，喝起来没有多少香味；而纯牛奶中的脂肪含量相对于脱脂牛奶高一点，口感更好，并且这种优质的脂肪是可以被肠胃完全消化掉的，所以说并不会给人造成很多的负担。

三种纯奶的总结

最后咱们再来总结一下，如果您现在正处在减脂期，需要通过牛奶补充蛋白质或者是就喜欢喝牛奶实在没有办法抵挡奶对你产生的诱惑的话，那么我们尽量先选择普通的纯牛奶以及脱脂牛奶，如果想口感好一点、奶味更香浓，也是可以选择全脂牛奶的，但是尽量不要去选择酸奶以及乳制的饮品。

总之呢，如果你问喝纯奶减肥吗，那么只能说喝纯奶是可以帮助您在减肥期间补充优质蛋白的。纯奶是减肥期间饮食的一种选择，但是如果在减肥期间只喝纯奶不吃任何其他食物，那肯定是不可行的，必须要搭配其他的低脂低热的食物一起使用，以保证身体的营养需求。