芝麻黑豆的功效

喜欢吃芝麻黑豆吗，知道芝麻黑豆的功效吗，可以看看文章对于芝麻黑豆的详细介绍，芝麻的口感不错，加入到黑豆中可以更好的调理我们的身体，这款美食是老少皆宜的美食，这款美食可以大量的吃，多吃这款美食可以调理我们的身体。

芝麻黑豆的功效

黑芝麻和黑豆的确属于非常好的滋养品，多吃一些黑芝麻，它是钙的主要来源，黑豆当中含有非常丰富的蛋白质和多种矿物质以及多种微量元素。多吃一些黑芝麻黑豆不但可以起到解表清热，补肾壮阴，补虚黑发的功效，而且还有清除体内自由基的作用，能起到很好的抗氧化降血脂的功效，适当多吃一些黑豆黑芝麻还可以有效地预防肿瘤，对女性来说，还有美容养颜的效果。

做法推荐

黑豆黑芝麻糊

主料：黑芝麻500g、黑豆400g、糯米粉200g

辅料：冰糖适量、红枣一颗

步骤：

1、黑芝麻用水冲洗后，用滤网勺捞出放入锅里，先用大火将水份炒干

2、水份炒干后转中小火继续翻炒，直到将黑芝麻炒熟炒香捞出放凉

3、黑豆洗净后放入锅中，开中火炒制，炒熟后捞出放凉

4、糯米粉用中小火炒熟

5、将冰糖放入碾磨机里打成粉(也可以用白糖)

6、将黑芝麻打成粉

7、再将黑豆打成粉

8、碗中放入3勺黑芝麻粉

9、2勺黑豆粉

10、一勺冰糖粉

11、半勺熟糯米粉，将其混合均匀

12、倒入开水90g搅拌成糊状，再放点红枣粒点缀即可

黑米黑豆黑芝麻粥

材料：黑豆1把，黑米1把，黑芝麻1把，百合适量，薏米适量，水适量。

做法

1、黑豆、黑米、薏米用清水浸泡，约浸泡数小时后沥干水分，百合只需要清洗沥干水分，黑芝麻用微波炉叮，分两次叮，每次一分钟。

2、将黑豆薏米倒入焖烧锅内，然后将黑米与黑芝麻一起倒入，注入大半锅热水，座到炉子上大火煮沸数分钟，在移入焖烧锅，盖上锅盖。

3、数小时后打开锅盖，再将锅座到炉子大火烧开，加入百合。大火烧开数分钟，再次移入焖烧锅，盖上锅盖焖号即可。

黑豆黑米黑芝麻粥的功效

1、黑豆属于大豆类，营养丰富，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质，具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效。

2、黑米是一种药食兼用的大米，属于糯米类，营养丰富，含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素，具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效、

3、黑芝麻属于胡麻科脂麻的黑色种子。营养丰富，含有大量的脂肪、蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

我们学会了芝麻黑豆的功效以后，如果喜欢吃这款美食的人可以多吃这款美食，这款美食的做法比较多，口感也是比较好的，这款美食的详细步骤文章也是做了介绍，我们可以根据这款美食的介绍来自己尝试做，非常容易学习的一款美食。