黑芝麻功效与作用有哪些？黑芝麻怎么吃？

黑芝麻功效很多，黑芝麻能补充维生素和钙质，促进头发的生长，使头发乌黑亮泽，还能补肝肾和益精血，使女性朋友达到美容养颜的效果，男性则能治疗肾虚、促进生育，小孩吃黑芝麻能提高免疫力，老人吃了更是能延年益寿。下面给大家介绍的几种黑芝麻的制作方法。除此之外，我们还可以到市场上购买黑芝麻，冲泡着来喝。

黑芝麻功效与作用有哪些

1、黑芝麻补钙

说到食物补钙，大家首先想到的大多数是牛奶和鸡蛋，实际上黑芝麻中的含钙量远远高过于牛奶和鸡蛋，每一百克黑芝麻中的含钙量接近800毫克，而每一百克牛奶中含钙量才两百毫克左右，由此可见，补充钙质的最佳食物非黑芝麻莫属。

2、黑芝麻美容养颜

要想有效延缓皮肤衰老，减少体内自由基的产生，清除老化代谢产物是最有效的方法，黑芝麻中含有丰富的维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，因此黑芝麻是润肤养颜的最佳食材。

3、黑芝麻美肤

黑芝麻中含有大部分不饱和脂肪酸，而亚油酸就占了一半，亚油酸是肌肤美容的理想元素，党人体缺乏亚油酸时，容易出现皮肤干燥，血管中胆固醇沉积症状，因此亚油酸又有美肌酸之称。

4、黑芝麻乌发

头发毛囊中黑素细胞分泌减少是导致白头发的主要原因，其中头发中络氨酸酶数量的减少是明显的兵力机制，黑芝麻水的提取液能有效促进络氨酸酶表达，黑色素的合成量得以提高了，白头发又可以重新黑回来。

5、黑芝麻降血压

血压高的人需要补充大量钾元素，钾元素进入人体后能够促进钠的排除，因此通过饮食补充钾元素就显得非常重要，黑芝麻中含有丰富的钾元素，而钠元素的含量很少，多吃黑芝麻对于控制血压和保持心脏健康起到了非常好的效果。

6、黑芝麻提高生育能力

维生素E除了有抗氧化作用之外，还对人体生育能力有良好的促进作用，男性吃黑芝麻能增加精子数量，增强精子活力;女性吃黑芝麻能提高雌性激素浓度;除此之外，黑芝麻还含有镁元素，镁元素可以提高精子活力，有利于男性生育能力增强。

7、黑芝麻减肥塑身

黑芝麻中含有的蛋黄素，胆碱，肌糖能有效防止人体发胖，因此黑芝麻吃多了不但不会发胖，除了能节食减肥之外，黑芝麻食用方法正确还能缓解习惯性便秘症状，排除肠胃中残留的毒素，改善皮肤粗糙现象。

黑芝麻中含有防止人体发胖的蛋黄素，胆碱，所以，需要减肥塑形的朋友，不妨在减肥的同时配合吃黑芝麻，这样可以帮助你补充人体的营养物质。另外，黑芝麻能润泽我们的皮肤，我们在洗完澡后，不妨吃黑芝麻，可以帮助我们皮肤恢复光泽。黑芝麻功效不止这么多，做法也很多。