吃什么可以补精

精子对于男性来说非常重要，不仅仅起到繁衍生息的作用，同时，精子健康也是男性身体健康的象征。现代社会，生活节奏快，生活习惯不规律，而且很多男性都有爱吸烟喝酒的习惯，难免伤精。那么，男性吃什么可以补精呢？

吃什么可以补精

1、进食优质蛋白质与精氨酸食品

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当增加一些富含性激素的食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

5、元肉当归鸡

元肉、当归各30克，母鸡1只。先将母鸡去杂毛、洗净、放入沸水中氽一下，切块，文火炖至半熟后，下元肉、当归、共炖至熟后服食，每周2—3剂。可滋补精血，适用于遗精频作，心悸，失眠，多梦等。

6、归芪参枣鸡汤

当归、党参、黄芪各10克，大枣10枚，生姜30克，乌骨母鸡1只，调料适量。将乌骨鸡去毛杂洗净切块，诸药布包，加清水适量，同炖至乌鸡烂熟后，去药包，葱、椒、盐、味精等调味服食。可补益气血，滋阴育精，适用于精气不足，每临即泄，心慌气短，肢软乏力等。

精子对男的重要性，相信没有人是不知道的。因为精子是男性传宗接代的关键。没有了精子，男性的传宗接代就是一句空话。少精症患者除了要坚持服药外，食疗也是必不可少的。少精症食疗的原则是大量补充微量元素锌、硒、维生素E和氨酸等能够促进精子生成和提高精子活动的物质。

以上，小编为大家详细地介绍了六种对男性身体健康有帮助的食物，相信您现在一定已经对吃什么可以补精没有疑问了吧！若您有需要，或者您家中有工作较忙较累的男性朋友，不妨按照上面的食谱为他补充营养吧！可以有意想不到的效果哦！