糖分高的水果，会使人长胖吗？

女性对于长胖这个话题的关注度一直都是最高的，许多女性每天都会纠结于吃了某样东西会长胖吗?我们都知道糖分是致使长胖的一方面，而我们都知道有一些水果中的糖分特别高，而现在我们就一起来看看哪些水果的糖分高，哪些水果的糖分低。

一、糖分高的水果

1、西瓜

我们往往认为西瓜是含糖量很高,科学验证西瓜的含糖量在4%-8%之间,也就是说西瓜92%以上都是水分。

2、香蕉

我们往往认为香蕉含糖量不高,但是成熟后的香蕉含糖量能够达到19.5%左右。

3、山楂

山楂我们应该都吃过,酸的不得了,但是山楂的含糖量在22.1%左右。

4、菠萝

菠萝吃起来没有山楂酸,但是也吃不出来甜味。据研究发现菠萝含糖量也有9.2%.

5、火龙果

很多人认为火龙果,含糖量比较低,但事实上火龙果的含糖量是西瓜含糖量的12倍左右。火龙果的含糖量在70%—80%之间。

6.猕猴桃

素来有水果之王”的美称，不同品种的猕猴桃，含糖量也不同，一般来说，新鲜猕猴桃的含糖量在13%左右

二、糖分低的水果

1、梨

梨微酸,具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

2、苹果

很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘,不管是什么品种的苹果,适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效,尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果,因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处。

3、木瓜

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

4、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

5、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

对于减肥的人来说知道了这些糖分高的水果之后都会避开水果这些水果，但是糖分也是人体必不可缺的一部分，不要为了减肥就弄坏了自己的身体，我们要健康的减肥。温馨提示：晚上十点过后就不要在吃水果了，十点之后再吃水果也会长胖的哟!