要想晚餐的热量低，这样做就完事了

一日三餐，属于是人们在日常生活中所必须的，晚餐便是其中的一餐。那么一般性的人们，所采取的原则都是早吃好，晚吃少。晚餐要想在热量上面让其低率化的话，可以怎么样进行制作呢？以下小编就有整理到相关的常识所在哦，可以一起来看看！

要想晚餐的热量低，这样做就完事了

一、晚餐的热量低的做法

1.双菇苦瓜丝

原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量

做法：

(1)取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。

(2)把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。

(3)最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

2.胡萝卜煮蘑菇

材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。色拉油、盐、味精、白糖各适量。

做法：

(1)给胡萝卜削皮，然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，浸泡黄豆。

(2)把油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮。

(3)等到胡萝卜块被煮烂的时候，加进西兰花和黄豆，最后加调味料即盐、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用。

3.蔬菜锅

材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐,枸杞子、姜、菇头，香菇精汤头少许。

做法：

(1)首先烧开水，把用火锅把水煮沸后，先将辅料都放入锅中。

(2)水完全烧开之后就把除金针菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加进去。

(3)等水再次煮滚后，把剩下的食材加进去，最后调味，完成。

二、热量低的晚餐注意点

1.经常食用油腻的食品对，身体会产生很大的影响，不利于减肥，因为这种食品会影响体内脂肪代谢，时间一长还会增大冠心病的发生的机会。而一些含有高蛋白的食物会给肠胃等消化器官带来更大的负担，使血糖平衡发生变化，这样，体内的能量就难以被消耗掉，从而加剧肥胖。所以，一日三餐应该控制好油腻过甜的食品，特别是晚餐一定不要以这类食物为主食。

2.健康的减肥晚餐应该包括蔬果等素食，蔬果中富含维生素C和胡萝卜素等营养素，并且能为人体补充膳食纤维，促进对蛋白质类食物的消化，并促动肠道，使毒素废物的排出变得更加畅顺。

晚餐的热量低的相关类型的食材做法，以上已经为大家所介绍到了哦。大家若是想要晚上吃的热量方面比较低，但是营养也是可以达的上的话，可以采取以上的办法进行制作哦。当然晚餐还是不要以油腻为主，吃的清淡些，对于身体来讲的话，好处还是多的！