害怕长胖！苞谷碜发胖吗

说到苞谷碜想必广大吃货朋友们一定不会觉得陌生吧，苞谷碜是我们日常生活中十分常见的一种粗粮，它的营养价值十分丰富，用途也很广，因此受到不少人的喜爱和青睐，从而成为餐桌上随处可见的粗粮食物之一，那么，苞谷碜发胖吗？一起看看吧。

一、苞谷碜发胖吗

苞谷碜属于五谷杂粮食物，这类食物特点是维生素B族和矿物质丰富，以及含有较为丰富的膳食纤维和淀粉，因此营养价值高，营养素均衡，建议是正确食用并不会导致肥胖，反而有助于减肥，有利于健康，建议你可以用玉米糁适当代替米饭，相对而言摄入热量更加低，而且可以额外补充矿物质和维生素。

二、哪些食物吃了可以减肥

1、红豆粥

红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

2、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

3、黄瓜

黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

4、奇异果

奇异果是很多人都喜欢吃的水果之一，奇异果不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，因此能够很好地加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。

5、茄子

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

苞谷碜发胖吗？哪些食物吃了可以减肥？对于喜欢吃苞谷碜但有担心发胖，或者不知道哪些食物吃了可以减肥的朋友们来说，相信在看了以上详细介绍以后一定不难从中找到准确答案，苞谷碜吃了一般来说虽然不容易发胖，但也不可以吃的太多哦。