吃了哈密瓜长胖吗？怎样吃哈密瓜才避免长胖呢

哈密瓜这种水果有着甜甜的味道、爽脆的口感，许多的小伙伴们都爱吃，但是因为哈密瓜的味道实在是太香甜了，所以有些还奋战在减肥一线的小伙伴会思考，哈密瓜含有的糖分会不会太多了，吃哈密瓜会不会因此长胖?下面就让我们一起来了解一下吧。

哈密瓜长胖吗

哈密瓜是生活中常见的一种水果了，营养价值非常丰富，有很多人都比较喜欢吃。但是注重身材的朋友就会有疑惑了，那么哈密瓜吃了会胖吗?怎么吃哈密瓜避免长胖呢?

一、吃了哈密瓜长胖吗

适量吃一般不会，但吃多容易长胖。

哈密瓜中所含的热量其实并不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的热量，且又是高水分的食品，从这个层面上讲，哈密瓜还是比较适合在减肥的时候吃的。

但是，哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之间，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆无比，含糖量可达20%，被誉为最名贵之果，有“瓜中之王”的美称，哈密瓜干更会达到含糖量60%及其以上。所以，吃的时候还是要适量吃，高糖水果吃多的确容易发胖。

二、怎么吃哈密瓜避免长胖

1、吃甜度低的哈密瓜如果在减肥期间的你，想吃哈密瓜又怕长胖，那么可以选择食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

2、晚上最好不要吃哈密瓜晚上吃哈密瓜是不适宜的，因为哈密瓜含有很高的糖份，当你食用后，这些糖份会在身体中转换为能量，从而导致你变得肥胖。睡前还是应该减少吃高糖分的水果。而且，哈密瓜是一种汁水充足的水果，如果你晚上食用过多，可能第二天还会出现水肿，有损形象。

3、不可过量吃吃哈密瓜应该适量，每次90克左右，过多食用容易上火，也易引起腹泻。同时，哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。

三、哈密瓜的功效与作用

1、利尿止渴

哈密瓜中含有丰富的水分和维生素，食用哈密瓜，能够哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化色素。

2、缓解烦热、解暑

哈密瓜还有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用。

3、催吐

现代医学研究发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。

4、治疗贫血

吃哈密瓜对人体造血功能有着显著的促进作用，因此哈密瓜还可以用来作为贫血的食疗之品。

哈密瓜长胖吗?会，但是只要注意食用的量和时间，吃哈密瓜其实问题不大。哈密瓜确实是一种非常好吃的水果，如果怕胖又难以割舍对哈密瓜的爱，那就多注意一些好了。哈密瓜还有着很好的营养，吃适量的哈密瓜不仅能解馋、减肥还能补充营养，也是不错的选择。