怎么能长胖，一起探讨长胖的秘诀

在这个追求骨感美的21世纪，几乎人人都在追求减肥，但是也有不少人的体质是偏瘦的，生活中想必很多人都羡慕那些怎么吃也不会长胖的瘦子，但是对于瘦子来说,他们也会有各种各样的烦恼，过瘦影响身体的健康，那么怎么能长胖?一起探讨长胖的秘诀吧。

一、怎么能长胖

1.早起早睡

早起早睡，养成良好的生活习惯。经常性熬夜会使身体得不到充分的休息，体质消耗过大，造成新陈代谢紊乱，食欲不振，肠胃吸收不好。晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水或者牛奶，帮助安神助睡眠。早上起床可以去晨跑，提高免疫力，改善精神状态，增强身体的代谢能力。

2.少吃辛辣刺激或生冷的食物

多喝温水，少吃过油或者过辣的食物刺激肠胃，少吃寒食，注意腹部保暖。建议吃一些养胃的食物，如小米粥、皮蛋瘦肉粥、排骨山药汤等。多喝酸奶，补充体内有益菌，对于消化道健康有很好的作用。三餐均衡，不要过饱过饥。

3.保持心情愉悦

心情不好容易造成脾胃失调，导致胃口不佳，无心饮食。良好的心情在长胖中起很大作用。

二、过瘦的危害

过瘦导致人体营养不良，抵抗力差，容易产生疾病。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，容易贫血，甚至记忆衰退，女性可能导致不孕。站在健康的角度来说，过瘦也是一种需要治疗的疾病，大家应该时刻放在心上。不管是男人还是女人，过瘦都是不好的，平时应适当增加体重，适当的锻炼并形成科学的饮食习惯。

怎么能长胖?一起探讨长胖的秘诀。看了这篇文章，大家对如何长胖有了一定的认识。完美的身材不一定是过瘦，任何情况下，都应该保证身体健康。长胖的方法非常多，如果想要长胖不要过于着急，一步一步的来，保持心情愉悦，调理身体，合理饮食，一定会有个好的结果。