吃苹果减肥反弹严重吗？

现在社会的审美跟大唐时期时期有所不同，普遍偏爱苗条高挑的。身材微胖的女性会羡慕身材苗条的女性。很多女性想尝试苹果减肥法，但又怕实行之后，身材反弹得厉害。大家都想知道苹果减肥反弹情况怎么样？减肥效果明显吗？须坚持多长时间？三天吃多少苹果？这里让小编我来告诉大家。

一、吃苹果减肥反弹吗

会反弹的，苹果属于低卡高营养水果，和一般的餐食相比，热量低了很多，非常适合用来做减肥餐。但是，苹果所含的营养素比较不够全面，长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也极易反弹回去。

1、原因分析

首先苹果减肥法的原理是主要依靠限制饮食，从小消耗体内的脂肪达到减肥的目的，然而每个人的体质是不一样的。引起发胖的原因也是不一样的。如果单凭节食减肥来达到瘦身效果。反弹先不说。很容易造成营养不良胃不舒服等不良反应。

2、举措建议

建议合理饮食，加强锻炼是减肥最科学的办法。

如果选择了三日苹果减肥法就一定要科学对待，一天中只吃苹果可以用在身体排毒不畅的时候，而且一个月最多只进行一两天。苹果所含的营养素比较单一，在选择三日苹果减肥时，还要注意豆类、蛋类、奶类、粗杂粮等食物的摄入。只有均衡营养才能瘦的更健康，还不容易反弹。

建议每天可以多吃一些苹果，其他食物还是要吃的，不然会导致其他疾病，饮食要注意多样化，尽量通过运动来减肥，这样一般不会反弹，不像吃苹果，以后还是会反弹的。

注意不要盲目地进行节食减肥，对身体产生的不良后果是很多的，千万不要忽视。

二、健康减肥食品

许多女性好不容易减肥成功，不久又反弹，忽胖忽瘦增加体内脂肪比例，最后变得喝白开水都发胖。要把易胖体质调理成易瘦体质，正确的饮食方法起主导作用。下面，小编为你推荐三种健康减肥食品，吃对了就能帮你快速减肥不反弹。

1、杏仁

减肥优势：

有实验证明吃杏仁是可以帮助减肥的。研究者做过一个对比，对象是正在减肥的两组女性，一组经常吃杏仁，另一组不吃。过了一段时间后，对比两组的减肥效果，发现吃杏仁组的减肥效果高于不吃杏仁组的62%。此外吃杏仁组女性的腰围相对变小，血压也有明显下降。

杏仁中富含优质的植物油，能够让你的血糖在饭后2~3小时内保持稳定，血糖值的稳定让你的身体在这段时间内不储蓄脂肪，而是转为燃烧脂肪的“模式”。

健康减肥吃法：

在购买杏仁时一定要注意，不要买用油炒过或是加盐调味儿的，原味儿的才最健康。

2、番茄

减肥优势：

番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠道消化，还会吸附多余脂肪一起排出。 　　番茄富含维他命，其中维他命B群能促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

健康减肥吃法：

对于番茄的吃法，也应该不拘一格，因为生吃维生素C的含量会高些，而熟吃番茄红素的吸收会好些。番茄红素是非常有效的抗氧化物质，可以延缓衰老。所以平时最好是生、熟交替来吃番茄。

看完以上的文章我们知道吃苹果减肥反弹情况是比较严重的。一般医生也建议大家合理膳食，合理减肥。苹果减肥只是减去的体内的水分、蛋白和糖原，不是体脂比，所以用苹果减肥这种方法达不到减肥的最终目的和效果。大家要减肥一定要选择正确的减肥方式。