枸杞子食用方法

吃过枸杞子吗，知道枸杞子食用方法有哪些吗，看看文章的介绍就清楚了，枸杞子的营养比较丰富，可以有很多对人体非常适用的功效，比如枸杞子可以补气血，女性朋友比较需要，枸杞子可以明目，孩子特别喜欢，所以要经常吃枸杞子哟。

一、枸杞子食用方法　

1.干吃枸杞子

干嚼的效果是最好的，吸收营养也是最全面!但干嚼着吃用量最好减半，普通成年人一般每天10-26克之间!另外如果担心灰尘可以洗净再吃!

2.泡着吃枸杞子

如果觉得干嚼口感不好，可以用热水泡着吃!当然最好还是把泡过的枸杞子也一起吃掉，这样效果更好!另外泡水的话可以经常可以搭配一些其他的保养品，比如枸杞和红枣，对女生补血比较好。枸杞和菊花，重点突出养肝明目的作用。枸杞泡酒，对男人补肾效果比较好!等等很多种泡枸杞的方法

3.枸杞子煲汤喝

枸杞子煲汤喝的做法很多，各有各的功效!例如红枣枸杞鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，银耳莲子枸杞汤等等这些适合女人补气血的做法!还有例如枸杞和排骨汤，枸杞和炖鸡汤，枸杞和乳鸽汤等等适合男人滋补的枸杞汤做法!但需注意的是枸杞汤最好后面放枸杞，要不水温过高过久枸杞子的药效容易流失，大打折扣!做汤的用量上可以适当增加点!

4.枸杞子煮粥吃

枸杞子煮粥时放一些既能起到保健作用，也增加口感色泽!是比较不错的方法!例如：菊花大枣和枸杞粥，枸杞和小米粥，枸杞和山药粥等等很多做法!

5.枸杞炒菜时放一些

不过最好还是最后放入炒菜中，否则容易流失其本身营养!例如滋补的枸杞和羊腰炒韭菜!枸杞和木耳炒山药，枸杞子炒鸡蛋!等等太多的做法!

6.枸杞子打豆浆

也是很不错的吃枸杞子的方法!并且营养流失很少!好吧枸杞子这么多做法，看看喜欢什么吃法!坚持长期少量的吃枸杞，保养一下身体吧，健康最重要!不过平时还是要多运动额!

二、不要过量食用

现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。但任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

知道了枸杞子食用方法以后，大家是不是喜欢上了枸杞子这款美食，文章介绍了枸杞子六种食用方法，还介绍了不要大量吃枸杞子，所以我们要按照文章介绍的方式来吃枸杞子，才可以有效的发挥枸杞子的功效，达到调理我们身体的目的。