血糖高能吃玉米吗，高血糖吃什么好

相信很多高血糖患者都有过痛苦的经历，因为需要特别地注意生活习惯，既包括衣食也包括住行。我们主要讨论的是关于饮食方面的，很多朋友们会担心吃错东西，非常理解你们的心情。那么，血糖高能吃玉米吗？让我们一起来看看高血糖吃什么好吧。

一、血糖高能吃玉米吗

1、米因所含粗纤维和可溶性糖低，是糖尿病患者的理想食品，玉米有降血糖的功效。

2、玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。

3、可与豆面或富含膳食纤维的食物搭配食用，以减缓血糖上升。

二、高血糖吃什么好

1、洋葱

生活当中洋葱是常见的食物，它的味道是比较刺激的，很多人都接受不了。它对高血糖是有一定帮助的。

2、紫菜

紫菜也是一种很不错的选择的，紫菜的里面含有丰富的营养物质的，可以在一定的程度上有降血糖的作用的。

3、燕麦

燕麦对于高血糖的人来说，是一种很不错的选择的，因为燕麦的糖分含量是很低的，是很适合高血糖的饮食的原则的。

4、大蒜

大蒜是生活当中常见的，当中含有硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类等物质，它有很好的杀菌、抗病毒、抗炎作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。

5、黑木耳

因为黑木耳里面含木耳多糖、维生素等，其中多糖成分具有降血糖的作用，患者可以经常吃一点木耳，一般木耳可以炒菜或炖汤，也可作配料。

6、苦瓜

古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道，苦瓜提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。

7、绿茶

绿茶未经发酵，当中的多酚含量是比较高的。多酚有抗氧化性和降血糖的作用，对血糖的释放有控制作用。

8、午餐

避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。

研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。

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