女性营养不良的症状，你中了吗

由于我们不注重饮食上的调理，在吃饭这方面上总是不认真对待，常常吃了上一顿，就忘记下一顿了。老话常说，早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，可见饮食在我们日常生活中是非常重要的。一旦吃不好了，很容易导致自己营养不良的现象发生。

一、女性营养不良的症状

1、体重减轻;

2、肌肉减少，体弱无力;

3、皮肤干燥、松弛、多皱纹，失去弹性和光泽;

4、如果有低蛋白血症的情况下，可能会出现水肿;

5、头发纤细、稀疏、干燥，容易脱落，失去光泽;

6、贫血，出现面色苍白及指甲变薄、易脆，出现匙状甲;

7、慢性腹泻，创伤愈合缓慢;

8、精神方面的改变，如易怒等。

二、为什么会营养不良

营养不良进展缓慢，要经过数周、数月，甚至数年之久。当人体摄入的营养物质减少时，机体的变化从细胞开始，会影响到机体的生化过程和机体的免疫力。随着营养物质缺乏的持续，许多症状也会逐渐开始出现。

三、营养不良吃什么好

1、营养不良是由于脾胃虚弱所引起的。所以必须得从根本入手调理脾胃，脾胃的功能调理好了，吃什么都会吸收好的。

2、多吃薏米、银杏、杏仁、茯苓等可。提高肺脏之气，进而促进皮肤微循环，改善皮肤萎黄，黯淡的症状。薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收。

3、靠饮食补，看中医开开胃，吃山楂片开胃，吃东西不要单一，一日三餐要按时，多吃青菜，少吃小食品，少喝饮料。

四、油菜苔炒虾仁的做法

1、油菜苔掰掉老杆，洗干净。我就喜欢长着吃，就这么整根炒了，不习惯也可以都掰的短一些

2、虾去皮，去虾线洗干净，用料酒，少许盐，胡椒粉和干淀粉拌匀腌一会

3、热锅凉油，先炒虾，变色就可以盛出来了，嫩嫩的

4、少油，先爆葱姜蒜

5、下油菜苔

6、翻炒翻炒，加一点盐炒匀

7、虾倒进去翻炒几下

五、鱼香茄条的做法详细步骤

1、茄子去皮，切成3.3厘米长、0.69厘米宽、0.7厘米厚的条;

2、瘦肉切片;

3、木耳用水发好，一切两半;

4、洋葱切块;

5、冬笋切排骨片;

6、红干椒切筷子头大小的方丁;

7、锅内放油加热至七成热时，将茄条蘸一薄层淀粉下油中炸呈金黄色捞出，控净油;

8、另用锅放火上，加底油，随即下葱姜蒜炝锅;

9、然后放入肉片，炒变白色时;

10、再放洋葱、木耳、冬笋、红干辣椒煸出香味;

11、再下入浓鲜鲫鱼汤、精盐、味精、绍酒、酱油凋好口味;

12、汤沸时用淀粉拢芡，放茄条，颠翻挂匀;

13、淋明油、麻油即可装盘。

上面小编介绍了女性营养不良的症状出现时的食疗方案，营养不良的小可爱们一定要注意了，营养不良长期下来时非常影响身体健康的。如果觉得自己有营养不良的，一定要及时地调整饮食和作息哦。要是营养不良非常严重的话一定要及时去医院哦。