高血糖的症状，你知道吗

随着现代人生活水平的提高、生活压力的增大，越来越多的人逐渐患上了一些疾病，高血糖就是其中一种，这时候需要清淡饮食。清淡的食谱中也不乏一些美味好吃的菜，有的还具有比较好的营养价值和食用价值，可以起到比较好的功效和作用，适量食用的话对身体是比较好的。

一、高血糖的症状

1、头晕的情况会变得更明显

平时加班熬夜或者白天的时候比较累，或许也有可能出现头晕的问题，但是如果头晕得很厉害就要小心了，可能血糖正在悄悄地升高。

2、脚出现溃疡

如果血糖升高了，在脚底的前部会有一些溃疡出现，因为糖尿病患者是非常容易一出现真菌感染的。

3、脚的感觉变得迟钝

因为高血糖会带来神经的病变，特别是脚步的位置，患者的下肢会因此而变得没有汗，会有干燥的感觉，而且下肢经常会有麻木甚至是感觉迟钝或者丧失的情况。

4、口渴加剧

血糖升高会出现排尿次数增加，而且会经常感觉口渴，但患者可不能因为排尿次数增多而减少饮水，多喝水才能排毒。

二、高血糖吃什么

1、白粥米饭配芹菜香干

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

2、糖和油不要一起吃

糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

3、水果要选不太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

4、自己做“减糖训练”

有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。

5、喝饮料加奶别加糖

一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。

6、多吃膳食纤维丰富的食物

膳食纤维，尤其是可溶性的膳食纤维有助于延缓或抑制日常饮食中的葡萄糖、胆汁酸以及胆固醇的吸收。延缓餐后血糖升高!常见膳食纤维含量丰富的食物有以下：

在现在快节奏的生活中，比起大鱼大肉的油腻生活，有些朋友更喜欢吃些清淡的饮食。高血糖的症状有哪些呢？相信您通过阅读上文，心里应该已经比较清楚了吧。清淡的饮食不仅对身体好，而且具有比较好的营养价值和食用价值，可以起到比较好的功效和作用。