女性营养不良应当怎么办

今天我们一起来聊一聊女性出现营养不良的问题应当怎样调理身体，要知道，美丽也是要建立在充足的营养条件下的，面黄肌瘦这类词听着可让人产生反感，当下社会，生活压力大，人们的各种生活习惯也出现不规律的情况，女人身子本身就弱，更应当好生保养。

由于现在生活压力的增大，人们的生活与饮食习惯越来越不规律，而这造成的最明显的后果便是营养不良。营养不良对于男性来说，可能并没有什么影响，可对于女性来说，造成的影响也是比较严重的。因此，关于女性营养不良的危害的问题受到大家关注。

一、女性营养不良的危害

1、身体机能受损，女性营养不良的危害之一就是影响身体的正常发育，比如胸部变小，四肢瘦骨如柴，腹部凹陷，这就会导致身体的抵抗力下降，容易生病，同时因为没有足够的营养，所以很多的事情都没有能量去做，这就更加的影响身心健康了。

2、大脑精神不佳，大脑每天都需要摄入如果多的营养才能维持一天的正常运行，如果每天补充的能量连大脑的运转都维持不了，那么问题就大了。不但是导致精神萎靡，状态不行，记忆力差，尽而还可能会影响到后代。

3、影响后代，一些怀孕的妈妈们在怀孕的期间没有注意到营养的充分补充，这会导致很多的问题。比如营养缺乏会导致孕期的贫血，影响妊娠。更令人可怕的是，很多畸形的胎儿就是跟自己母亲在怀孕期间营养不良是有关系的。比如叶酸缺乏可引起流产、新生儿唇裂和神经管畸形。

二、女性营养不良吃什么好

女性在各个时期，因身体状况不同，所需的营养成分也不尽相同。特定的时期如果没有及时补充特定的营养，而女性身体的其他部分也是一样，没有给它足够的呵护与保养，都将会给健康造成无法挽回的损失。

荤素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。

女性营养不良的危害不容小觑，日积月累下去，对身体造成的负担也会日益严重。希望我今天的解答可以对帮助到各位亲爱的姐妹们。同时，小编也在这里对各位女性朋友们友情提醒，不要忽视身体上出现的各种小问题，要学会好好照顾自己。