减肥鸡蛋能吃吗，我来告诉你

减肥鸡蛋能吃吗，作为一个超级吃货，怎么能错过这样的鸡蛋呢，是吧，所以呢，在下面会为大家介绍怎样去做这道美食，让大家也可以知道吃货这个是怎么来的，当然是美食的魅力啦。这个美食大家必须要好好的去品尝这个呢，味道那叫一个好呢，而且也非常的不错。

减肥鸡蛋能吃吗

可以吃的呢，鸡蛋是生物可利用蛋白质的重要来源。，100克水煮鸡蛋中就含有13克蛋白质。而蛋白质通常被称为是生命的基石。这是因为蛋白质是我们身体的机体组织、器官的重要组成部分。我们身体的所有组织，无不含有蛋白质成分，尤其是一些肌肉组织，各大器官如，心脏，脾脏，肝脏，肾脏等，还有骨骼，牙齿。以及要时常剪除的指甲都有蛋白质的含量。再微观角度来说，身体的所有细胞都有大量的蛋白质。可以这样说，我们身体的生长发育，就是一个蛋白质不断累积的过程。

而蛋白质的另一个非常重要的作用是它对减肥瘦身的影响。蛋白质可以增加降低食欲的激素，如GLP-1，PYY和CCK，同时降低饥饿激素ghrelin的水平，而且含高蛋白的食物更容易饱腹，这会让你对食物的渴望度降低，从而有助于减肥。而且，蛋白质会维持或者合成肌肉生长，而肌肉的代谢水平很高，所以肌肉含量高，总消耗就会提高，从而辅助减肥。这就是为什么全世界各地的营养学家，会经常在他们的客户饮食餐单中增加摄入蛋白质。

而鸡蛋作为最常见，最富含蛋白质，也是最容易被人体吸收的蛋白质的重要来源，所以会经常出现在我们的餐桌上。根据美国农业部的数据，100克煮熟的鸡蛋中有13克蛋白质，相当于一般建议每日允许量(26%。

此外，很多营养师建议减肥的时候吃鸡蛋，是因为鸡蛋的卡路里含量也相当低。根据美国农业部的说法，一个大蛋只含有大约78卡路里(含蛋黄)，如果支持蛋清，只含有52卡路里。而且有科研文献证明，鸡蛋有助于促进身体的新陈代谢活动，更加促进减肥。

然而，很多人都不习惯吃水煮鸡蛋，因为有一股怪味儿。所以美国营养师博士建议，减肥的人吃鸡蛋，如果不习惯水煮鸡蛋，可以做成蛋白沙拉，或者煎蛋卷配蔬菜，又或三明治摊鸡蛋。

减肥鸡蛋能吃吗，通过上面正文的介绍，有没有说想立即马上去做鸡蛋吃呢呢，相信你一定会被这个美食的魅力所勾引的呢。一定要仔细的一一的去品尝这个美食所有散发出来的魅力的呢，大家要认认真真的去看正文的内容，对大家一定是有所帮助的呢