痛经怎么缓解能够有效
痛经这一话题，相信是很多女性朋友的共性问题，严重的时候可以让自身食欲不振，精气低落，甚至可以让整个人疼的死去活来，在床上打滚，所以有很多朋友都在问痛经怎么缓解能够有效呢？如何预防痛经呢？接下来，就让小编为大家做个详细的介绍。
一、痛经的原因
很多女人都有痛经的毛病，严重的时候甚至疼的死去活来，那么痛经怎么缓解?痛经该怎么办呢?如何预防痛经呢?下面大家就跟着小编一起来看看有哪些方法帮你缓解痛经吧!不要错过哦!
1、注意身体不能过度劳累
要注意合理休息，避免过于劳累，特别是剧烈的运动及劳动，会导致经期延长和月经不调。
所以女人在平时一定要劳逸结合，千万不能过度劳累，注意多休息，特别是在月经来的那几天。
2、患者情绪不宜波动
痛经女性情绪容易激动，而且易怒，此时可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情绪波动过大。
3、注意卫生情况
月经期间，宫颈口微张，在洗澡冲凉的时候要注意防护，内裤贴身物品要整洁。
在痛经的时候，可以充上暖宝宝，放在肚子上，小编痛经的时候都是这么做的，还是比较有效的哦!大家不妨可以试试看哦!
患者最好可以将以上一些方法结合起来使用，例如药物方法可以最直接有效的调理好月经，部分药物还有止痛的效果。而一些护理方面的措施，则可以帮助治疗，让经常痛经更快的恢复。两者相互结合，效果最好。
二、痛经怎么缓解能够有效
1、多服用维他命可以减少痛经的发生
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
2、补充矿物质
除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。多补充一点有关钙钾镁的食物
痛经怎么缓解能够有效，对于这个问题，我已经向大家介绍完了。相信很多女性朋友，看过了我的总结之后，能有很大收获，希望对各位能有帮助，正确的饮食，能让我们有效地改善痛经的痛苦，缓解所带来的疼痛，经常痛经的朋友，可以参照我的介绍，来改善自己。
