来月经吃什么最好？这些食物缓解痛经，效果好！

例假是每个过了青春期的女性朋友每个月都会来一次的，例假来时，有的女性朋友毫无症状，有的女性朋友浑身无力、小腹隐隐作痛；有的女性朋友疼的大汗淋漓，完全不能下床。这时，女性朋友可以吃一些有助于缓解经期不适的食物，那么，来月经吃什么最好？

一、来月经吃什么最好

1、红糖

女性生理期，卵巢很容易就发寒，这样容易引起月经不调等，这个时候喝点红糖水的话，不仅能够活血散寒，为身体补铁补血，还能够促进身体排出污血哦。

红糖富含多种维生素和矿物质，不仅可以提高经期女性的抵抗力，而且这非常适合经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等女性。

2、百合

百合我们很多人都吃过的，它的营养价值也是非常高的，而且还有延缓衰老的作用。经常吃的话，有利于调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

而且百合还富含果胶，能够加强肠道的蠕动，促进排便。女性如果在月经期间吃百合的话，更加有利于将身体内的毒素排出来，达到排毒、养颜等作用。

3、葛根

有些女性对葛根可能不是很熟悉，葛根中含有丰富的雌激素，而女性在月经期间，雌激素容易流失，因此女性在月经期间适量吃葛根能够补充体内流失的雌激素，从而达到帮助子宫排出废血的作用。

女人每天泡一杯葛根粉吃，可以很好的改善体内的激素，上了年纪的女性朋友更需要多吃一点，它还可以延缓衰老!

4、榴莲

榴莲具有驱寒活血，改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，这个对寒性体质的朋友们有很大的好处。如果你经常吃榴莲的话，可以达到强身健体、滋阴补阳的功效，还能为我们女性缓解痛经。而且榴莲的营养价值很高，我们身体虚弱、产后恢复、病后的朋友都可以食用榴莲来补养身体。

二、经期不能吃的食物

1、茶叶

经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛等月经不适。另外，在月经周期中，体内铁损也会更频繁。茶中含有单宁酸，它与食物中的铁分子结合形成沉淀，阻止了肠粘膜中铁分子的吸收。茶浓度越高，阻碍铁分子的吸收越多。

2、含咖啡因的食物和饮品

富含咖啡因的食物或者饮料会导致女性乳房疼痛，引起情绪不稳定并消耗体内维生素，所以一定要避免含咖啡因的食物。

通过以上了解，来月经吃什么最好？来例假时，女性朋友可以喝一杯暖呼呼的红糖姜茶，具有暖宫、驱寒气、促进血液循环、加速污血排除、缓解痛经等作用。另外，葛根也是非常适合经期服用的食物，因为葛根里含有大量的雌激素，可促进子宫内废血排出。