减脂吃葡萄可以吗，答案在这里

葡萄是很多人都爱吃的一种水果，酸甜的口感非常爽口，并且还有说怀孕时多吃葡萄生出来的宝宝眼睛又大又黑。很多人都爱吃葡萄，但是有些需要减肥的伙伴们即使吃水果也是要分辨一下是否能减肥，并且糖分含量高不高再决定是否要吃。那在减脂期间能吃葡萄吗？吃葡萄能帮助减肥吗？

一、减脂吃葡萄可以吗

可以吃。 100克葡萄的热量为43千卡，这个热量并不高，所以处于减脂期的人，可以吃葡萄，对于减脂几乎没有什么影响。吃葡萄对减脂有一定的帮助。 葡萄含有白黎芦醇，是一种能降低胆固醇的天然物质。它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，每天食用十来颗新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。葡萄虽然是减肥水果，但如果食用过多也是会增肥的，因为葡萄含有大量的糖粉，因此如果是在减肥期间吃葡萄一定要控制好量。

二、葡萄的营养功效你知道吗

1.葡萄含有大量葡萄糖，葡萄糖可以很快被人体吸收，所以葡萄特别适合低血糖人群。

2.葡萄含有花青素，而花青素有抗氧化作用，不仅可以抗衰老，还可以清除自由基。

3.葡萄还含有抗癌微量元素，对癌细胞的扩散有一定的抵抗作用。

4.葡萄含有大量的矿物质，不仅可以能防止血小板的凝聚从而阻碍血栓的形成，还可以降低人体胆固醇，从而预防心脑血管病。

5.葡萄富含铁，对于缺铁性贫血的人或孕妈很有帮助。

6.葡萄还有缓解疲劳，降低胃酸，美容养颜的功效呢!

三、葡萄全身都是宝，好处多多

1.葡萄皮 

吃葡萄的时候连皮一起吃，有着你意想不到的减肥功效哦。葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。

2.葡萄肉 

葡萄籽中含有丰富的水溶性B族维生素，它们是调节新陈代谢所不可或缺的营养素。而且还有丰富的钾、磷、钙和镁等矿物质，能够帮助排毒，清理体内环境，加快身体新陈代谢，养成易瘦体质。

3.葡萄籽 

葡萄籽中含有80%-90%的原花青素，使其萃取物是女性养颜抗衰老的圣品，它的抗氧化能力是维生素E的50倍，是维生素C的20倍，而且还很容易被人体吸收，有着显著的美容效果。

有句俗语“吃葡萄不吐葡萄皮”这句话因何而来呢？说的是葡萄皮营养物质非常丰富，所以能做到不吐皮的朋友们就尽量不要吐皮了，毕竟葡萄皮也是非常好的东西。正在减脂吃葡萄是可以的，但是请一定要控制量，不要多吃，毕竟葡萄是水果含有一定的糖分，如果吃多了，反而会影响减脂的效果哦！