香瓜子热量高吗？吃了会发胖吗？

香瓜子是我们生活中常见的一种食物，很多人都把它当做休闲零食，瓜子属于坚果类的，营养价值高，对身体也有很多好处，大多数人都喜欢在看电影或者唠嗑的时候吃点瓜子。但是瓜子吃了会不会发胖呢？瓜子的热量高吗？吃瓜子对身体有什么好处呢？

一、香瓜子热量高吗

香瓜子就是葵花籽，热量相对来说还是比较高的，100克瓜子的热量可以高达606大卡，相当于2碗半的饭了，所以吃瓜子容易发胖的这个说法也是正确的。我们平时可以少吃一些瓜子以免出现发胖的现象，晚上最好不要吃瓜子不容日消化，正在减肥的人群也不建议吃瓜子哦。

二、吃香瓜子有什么好处

1.保护心血管健康

瓜子中的脂肪可以达到百分之50以上，听到这个数据很多人都吓了一跳，但是这都是不饱和脂肪哦，而且瓜子是不含有胆固醇的，吃了也不会使胆固醇增高。瓜子中含有的这些物质能够有效的降低胆固醇，对于心血管患者来说还能够起到一定的保护作用，预防一系列的心脏疾病哦。

2.预防贫血

瓜子中含有丰富的铁，镁，锌等微量元素，这些元素对于身体健康是有很大的帮助，所以贫血的人可以吃瓜子来改善，当然，平时吃瓜子也可以有效的预防贫血。

3.防治便秘

瓜子中含有大量的纤维素以及油脂，它能够促进肠道蠕动，润滑肠道，调理肠胃菌群平衡，起到顺利大便的作用，便秘的人群可以适量的食用瓜子来改善现在的情况。

香瓜子热量高吗？香瓜子的热量其实是非常高的，而且还容易长胖，所以小编并不建议大家长期吃，而且吃一点解解馋倒是可以的，而且瓜子对我们身体也有许多好处哦，我们一定要合理的利用，但是瓜子吃多了很容易口渴，所以一定要多喝水，而且瓜子吃多了是非常容易上火的。