红薯热量高吗？吃红薯会发胖吗？

红薯是我们生活中常见的一种食物，不仅价格便宜，味道还非常好，口感香甜软糯，很多小朋友和老人都非常喜欢吃，而且红薯的营养也颇为丰富，适量的吃些红薯对身体还有许多好处。那么红薯的热量高吗？吃红薯会长胖吗？一起来看看吧。

一、红薯热量高吗

红薯热量极低，每100克的红薯里面热量却只有86大卡，比米饭的热量不知道低了多少，所以才会有很多人用红薯来代替米饭。

二、吃红薯会发胖吗

适量的吃红薯是不会发胖的，红薯除了热量低以外，脂肪也是极低的，每100克红薯中脂肪的含量大概只有0.02克，所以根本没必要担心吃红薯会长胖，但是也不能暴饮暴食，吃多了总是不好的。很多人都会吃红薯会长胖这是为什么呢？根据调查发现，大部分的人只是把红薯当做蔬菜而已，主食还是米饭，这样一来身体的热量摄入太多当然就容易长胖咯。

三、吃红薯有什么好处

1.红薯中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，能够帮助我们轻松排便，当你大便出现干燥或者粘稠的时候吃一些红薯能够有效的缓解这些症状。

2.红薯中还含有丰富的胡萝卜素，大家对于胡萝卜素可以说是比较了解的，都知道这种东西对眼睛是很好的，不错，红薯能够起到保护眼睛的作用，经常用眼，比如电脑工作者或者学生应该多吃一些红薯。

3.红薯的热量和脂肪都非常低，而且还具有饱腹感，所以适量的吃些红薯还能够起到减肥的作用。

从上文的描述来看，红薯热量其实是非常低的，不仅热量低，脂肪也低，所以吃红薯是不会出现发胖的现象，而且正确的吃红薯还能够帮助我们起到减肥瘦身的作用，我们可以用红薯代替米饭把它当做主食来吃，而且红薯和土豆一样具有饱腹感，这样一来吃的少，自然就瘦了。