减肥吃红豆怎么做

大家也知道减肥的话要多吃点五谷杂粮，因为吃五谷杂粮一是吃了不会长肉肉，而是能增加饱腹感。那么，大家知道红豆其实是可以减肥的，估计有很多爱漂亮的MM们也不知道，而且女生吃多点红豆好，能补血。接下来小编就给大家介绍一下红豆减肥法的食谱。

想要减肥，要注意自己的饮食，要适当的运动，规律生活，从饮食方面来说，帮助减肥的食物有很多，但是我们最好不要刻意的减少进食量，可以多吃些能减肥、又有营养的食物，比如红豆，下面我们来看看减肥吃红豆怎么做。

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

一、红豆陈皮汤

材料：红豆200克、陈皮适量

做法:

1.提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净。

2.直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。

3.热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。

4.根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可。

二、红豆马蹄爽

材料:红豆200克、马蹄数个

做法:

1、马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。

2.红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤。

3.把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用。效果:马蹄具有有降血压和防癌的功效。而且富含多种维生素，这对于有效的减肥很有帮助哦!

三、红豆薏仁汤

材料:红豆100克、大薏仁200克

做法:

1、红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。

2.红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。

3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。

效果:薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!

四、红豆燕麦粥

材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量

做法:

1、燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。

2.煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

减肥吃红豆怎么做，小编先介绍到这里了，不知道大家掌握了没有呢？要想减肥的MM们，不妨试一下小编介绍的红豆食谱法吧。大家都有一颗 爱美的心是好的，但不要盲目减肥伤害了自己身体，也要寻找适合自己的减肥方法，以上方法也不一定适合所有的人，所以大家不要盲目去喝。