木瓜沙拉的功效和做法，你知道吗

当代社会，很多人为了自己的健康和苗条的身材想尽办法，并且在这个过程中还创造出了许多美食，而木瓜沙拉便是其中的一道。在很多人心目中，木瓜具有丰胸的作用，但是木瓜吃起来不是很好吃，接下来我将为大家介绍木瓜沙拉的功效和做法。

一、木瓜沙拉的营养价值

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色).木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新!

木瓜沙拉的主要成分是蛋白质，它的主要功能就是补血，并且木瓜沙拉是一道适合全部人群的食物，因而木瓜沙拉具有很强并且及其丰富的营养价值。下面然我们学习一下木瓜沙拉的做法吧！

二、木瓜沙拉的做法

1、做法一

木瓜沙拉是一道由木瓜、青口贝、目鱼卷、草虾、青圆椒、红圆椒、黄圆椒等食材制成的美食。

材料准备：木瓜、青口贝、目鱼卷、草虾、青圆椒、红圆椒、黄圆椒、洋葱、盐、糖、蒜泥、青柠檬汁、橄榄油

做法：首先将木瓜切成片，放入盐水中浸泡约20分钟，取出沥干。其次将青圆椒、红圆椒、剪圆椒及洋葱切成丝。然后将青口贝、目鱼卷和草虾焯水至熟。最后将所有原料装盘，加盐、糖、蒜泥、青柠檬汁及橄榄油，拌匀即可。

2、做法二

材料准备：木瓜、沙拉酱

做法：首先将木瓜对半切开，去皮去籽。其次将木瓜洗净，切成大块。然后将切好的木瓜按照瓜原来的样子摆放在盘中。最后在摆好的木瓜上，挤上沙拉酱即可。

3、做法三

材料准备：木瓜、黄瓜、柠檬、橄榄油

做法：首先将木瓜和黄花洗净，木瓜去皮去核切成小块，黄瓜切成小块。其次将切成块的木瓜和黄瓜撒上盐搅拌均匀。然后在调入橄榄油，挤入柠檬汁拌匀即可食用。

4、做法四

材料准备：木瓜、生菜、小黄瓜、苹果、蛋黄酱、原味酸奶、炼乳

做法：首先将木瓜洗净，对半切开去籽。其次将切开的木瓜果肉用挖球器挖成球型外壳留下备用。然后将生菜洗净，沥干水分切丝，小黄瓜洗净切片、苹果洗净去皮去核切丁备用。最后将生菜丝放入木瓜壳底部，先淋上蛋黄酱和炼乳，再放入木瓜球，小黄瓜片与苹果丁，最后淋上酸奶即可。

木瓜沙拉是一道饱受很多人喜爱和赞美的一道水果类食物，他即可以当做饭后甜点，也可以当做减肥餐主食。看了上面我为大家介绍的木瓜沙拉的功效及四种做法，相信大家一定能找到适合自己的做法，赶紧动起手来，为自己的健康和美丽而努力吧！