月经期间能吃苹果吗，痛经要注意什么

女性每个月都有一段特殊的时期，就是月经期，由于特殊的生理属性，这段时间内分泌失调，身体的抵抗力较平时弱，所以生活上饮食上面都有很多需要注意的地方，比如不能过度运动，不能吃生冷的食物等，那么还有哪些东西不能吃，月经期间能吃苹果吗？

一、苹果营养价值

1、我们知道苹果是水果之王，很多人都是非常喜欢吃苹果，苹果可以生津止渴，帮助人体补充很多的维生素，多吃苹果有益处。不过对于女性来说，每月都会来例假，在来例假期间饮食要多加注意，否则会引起或是加重经期不适。在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜。

2、苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

二、月经期间能吃苹果吗

据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。苹果是温性的水果，因此，女性来例假期间适量吃苹果是有好处的。但是，如果有痛经的女性，月经期间则不宜吃苹果，尤其是冰冻的食物，会令痛经加剧。

三、痛经要注意什么

1、别按摩捶腰。月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，所以不少人会去做按摩。其实女性在月经期间，最好避开腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化淤药殊途同归，同样可能进一步导致女性月经量的增加。

2、别用活血化淤药。一般来说，补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。

关于月经期间能吃苹果吗?这个问题我们已经介绍了很多，从上文当中我们可以知道月经期是可以吃苹果的，苹果富含维生素，还可以生津止渴，更是有智慧果”、“记忆果”的美称。只要注意在痛经的时候不要吃苹果，尤其是冰冻过的苹果就毫无问题了。