干桂圆一天吃多少合适？干桂圆的吃法？

干桂圆即是龙眼晒干后的成熟果实，龙眼主要产于中国南方地区，干桂圆的营养极其丰富，其中含有很多对人体有利的物质。干桂圆的吃法也有很多种，可以泡茶，直接吃，煲汤等等，但是干桂圆不能过量食用，接下来小编为大家介绍一下干桂圆一天吃多少合适以及干桂圆的吃法。

一、干桂圆一天吃多少合适

桂圆干一天吃10-20粒为宜。桂圆干是一种偏温性的食物，有温热身体的作用，所以一天不宜食用过多，正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了，而对于体虚内热的人群来说，应该此基础上适当减少食用量，一天以不超过10粒为宜。

2. 营养成分

每100克(干品)含水分26.9克，蛋白质5克，脂肪0.2克，碳水化合物65.4克，热量283千卡，粗纤维0.6克，灰分1.9克，钙30毫克，磷118毫克，铁4.4毫克，硫胺素0.0f毫克，核黄素0.6毫克，尼克酸2.5毫克，抗坏血酸34毫克，并含钾392毫克，钠1.0毫克，镁98毫克。

3.主要分布

广西博白县、广东高州市、福建莆田市为桂圆主要产区。这三大产地盛产的桂圆为最正宗的地方。也均获得地理标志保护产品。

国家质量监督检验检疫总局2008年第132号公告对莆田桂圆干的审查并成为了地理标志保护产品。

二、干桂圆的吃法

1.直接吃

直接吃桂圆干是最简单、方便的食用方式，而且能直接感受到干桂圆的原汁原味，只是没有与其他的食物一起搭配，会缺少一点味道。

2.泡水喝

将桂圆干用来泡水喝，也是一种比较好的食用方式，一般是将桂圆、红枣搭配食用。

3.煲汤食用

桂圆干可以与山药、鸡肉、当归等食药材一起煲汤服用。

4.煮粥食用

桂圆干可以与白米粥、红豆粥等粥类食物搭配食用，不仅可以改善粥的食用口感，而且还可以为人体提供丰富的营养。

干桂圆是一种偏温性的食物，所以一天不能食用太多，相信经过小编的介绍，大家都已经知道干桂圆一天吃多少合适，大家要谨记一天之内不能食用过多，否则对身体有害。干桂圆内含有丰富的营养物质，其中食用方法也有很多种，有利于人们的健康。