不发胖的水果有哪些

发胖的本质便是要热量的摄入的过多，热量的消耗的慢。日常生活中真的很难把握好食物的热量，经常会一不小心就吃多了。那就让小编给你推荐几种不发胖的水果吧，热量比较低，糖分也比较低，不用再担心把握不好食物的热量了，有了这些水果不用担忧会发胖。

不发胖的水果

1、葡萄柚（42大卡/100克）

葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。

葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，果肉还有丰富的膳食纤维，常吃可以调整肠胃，改善便秘，还能消除浮肿。

2、苹果（54大卡/100克）

但多吃苹果对人体确实有益。苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢，去油排毒。丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样也可以减少其他热量的摄入。

3、柳橙（48大卡/100克）

柳橙含有天然糖分，并含有丰富的维生素，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望。其次，柳橙中富含纤维，有助排便排毒，能更好助你美容养颜。

4、梨（43大卡/100克）

梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用，特别是水肿型肥胖人群，梨的钾元素能平衡体内钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿。

5、猕猴桃（61大卡/100克）

猕猴桃素有“水果之王”的美称，膳食纤维的含量丰富，能更有效的增强肠胃蠕动能力。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收，同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。

另外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

6、番茄（20大卡/100克）

番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。

番茄最有营养的吃法莫过于生吃，但是要注意吃的时候也不要加白砂糖调味，以免吃进了营养，也吃进了过量的糖分。

想要减肥的你，想有效减重，就要控制好热量的摄入，合理有效的限制糖分的摄入。不发胖的水果很适合减肥期间食用，这些水果都属于热量比较低，含糖量极低的水果，很适合减肥期间的你能够放心食用。如果肚子饿了想加一些东西，不妨吃这些水果吧。