贫血的人吃什么好
贫血在中医学属于“虚证的”范畴，虚证常见的症状有有血虚、气虚等。贫血的人可以根据自己的病情来选择适宜的方法进行调治。其实女人特别容易出现贫血症状，大部分贫血的人逗是因为摄入铁不足而出现贫血的。那么贫血的人吃什么好呢?在日常生活中，贫血的人可以先从饮食开始调整，最好需要多补充一些含铁较多的食物。
贫血的人吃什么好
1、黑芝麻
黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，对乌发的效果非常好。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。
据营养学家科学分析：每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。
2、枸杞
枸杞子算的上是好的补肾食物，可以入药，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋阴补血，益精明目等作用，增强人们的免疫力。当然黑枸杞更好，黑色入肾。黑枸杞含有丰富的黑果色素—天然原花青素，这个是红枸杞没有的。枸杞最常见的就是煮粥，泡酒和泡水，对于上班族来说泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要适量，不能过多，否则容易上火。具体的量根据自己体质决定。
3、黑豆
黑豆人们又称它叫乌豆，是一种高蛋白的食物，每天使用黑头不仅滋补身体还能起到乌发亮发的作用。
4、何首乌
有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。最简单的方法就是药店买制何首乌茶。每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。
5、核桃
味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。补虚强体，提供营养，核桃能够补肾，健脑，关键是味道美味，我觉得直接吃最好，吃的时候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜过多。多食会影响消化。
对于女性而言，大多数属于缺铁性贫血，贫血的人吃什么好，这样就可以摄取肝脏、蛋黄等富含铁质的食物。如果平时饮食中摄取的不足或者缺铁严重，就得马上补充。维他命C可以帮助吸收，也能帮助铁制造血红素，所以维他命C的摄取也很重要。其次，需要多吃各种瓜果蔬菜。许多蔬菜含铁都很丰富。比如像黑木耳、黑芝麻等。
