学会这几道冬季养颜粥，再也不用发愁了！

日常生活中很多女性朋友需要各种各样的食材来调理身体，而实际情况下我们女性的身体的确是很容易出现很多症状，需要细心调养，那么到了冬季几款非常美味的养颜粥就和大家一起来分享一下。顾名思义，养颜粥一定是可以起到一定养生作用的，那么具体有什么食疗方法呢？

学会这几道冬季养颜粥，再也不用发愁了

一、花生红枣粥

原料：粳米400克，花生仁100克，枣50克。

烹饪方法：锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的粳米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

食谱营养：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效;红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力，是冬季养颜粥必备。

二、木瓜红枣莲子蜜

原料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

烹饪方法：将红枣、莲子加冰糖煮熟;木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟即可食用。

食谱营养：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

三、酒酿枸杞蛋

原料：鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿

烹饪方法：将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

食谱营养：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

四、黑糯米粥

原料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克;红糖适量

烹饪方法：先将大枣洗净待用;然后将桂圆去皮待用;接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状;最后加入适量的红糖即可。

食谱营养：黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素;桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用;黑糯米能补中益气。

上述几到冬季养颜粥的食谱分享给大家了，你学会了吗？这些养颜粥不仅可以帮助我们保持一个好的气色和精神状态，还在一定程度上起到补血理气功效呢。其实冬季养生粥是将中药的一些理论与我们日常的食材功效相结合起来的，因此在使用过程当中也要依照自己的身体情况。