月子餐食谱大全，有了这个再也不用愁了

说起坐月子，每一个在中国的宝妈都是有过这种经历点的。生完宝宝后，中国女性因为体质缘故，一般都是会选择做一个月左右的月子的，在这期间，不能出门，不能吹风，不能吃生冷食物，不能洗头洗澡，总之禁忌事项是有很多的。那么，在坐月子的时候，都吃些什么好呢？

一、月子餐食谱大全第一周(代谢排毒周)

餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物，产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc

2、麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

3、甜糯米粥：每日两碗

4、红豆汤：每日两碗

5、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

8、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

9、薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

10、特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

11、木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)

12、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

二、月子餐第二周(内脏收缩周)

餐点功能：收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

1、生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300 cc;顺产者不再喝

2、麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成

3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗

4、红豆汤：每日两碗

5、油饭：每日一碗

6、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

7、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

8、蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜)：以胡麻油制作，每日二份

9、薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食)

10、木瓜茶：奶水稀少者用

三、月子餐第三周至满月(滋养进补周)

餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)，调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

1、麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗

2、甜糯米粥：每日一碗

3、红豆汤：每日一碗

4、油饭：每日一碗

5、鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗

6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

7、蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份

8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样

9、薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日

11、药膳：炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)

12、木瓜茶：奶水稀少者用

看了上面推荐的月子餐食谱大全介绍，相信大家一定打开眼界长见识了吧。尤其是那些家中正好有宝妈在坐月子的，刚好可以用得上哦。有了这个月子餐食谱大全，坐月子的时候每天都可以换着吃自己想吃的食物，不用再为今天吃什么，明天吃什么而发愁了哦。