全麦面包和米饭哪个热量高？哪个品牌的全麦面包更好？

很多人减肥的时候都会选择用全麦面包来代替米饭，因为他们认为全麦面包的热量比米饭低，吃太多米饭会胖。另一个原因就是全麦面包太干了，而且吃起来味道也不是很好，可以有效的降低食欲，让他们吃得很少。那到底哪个热量更低呢?今天我就来带大家了解一下全麦面包和米饭哪个热量高?

一、全麦面包和米饭哪个热量高

从营养学的角度来讲，同样重量的全麦面包热量的确没有米饭的热量高，因为米饭是精致的，还增加了一些人工生产的东西，吃多了的确会让人发胖，减肥的时候要少吃米饭，但是不能不吃，不能节食，全麦面包也不能当做主食来吃，吃多了仍然会长胖，全麦面包的热量也不是很低，所以要控制住量。毕竟全麦面包，它的淀粉含量也比较高。

二、哪个品牌的全麦面包更好

1.杰森黑全麦面包这种面包的品牌，在健身界或者是减肥的人中是非常出名的，这种全麦面包，热量非常低，他没有添加其他的防腐剂以及能让人长胖的物质，就是简简单单的有全麦粉。它的保质期也很长，大概是一年放着很久也不会发霉，因为它的水分很少。但是就是因为他很正宗，所以他的味道比较苦，很少有人喜欢吃它。

2.橙子快跑面包品牌这一家的全麦面包吃起来简直是人间美味，但是它的热量不是很低，因为加入了一些甜的物质。保质期也很短，所以一次性不要买太多了。

3.最后一种最出名的是黑全麦粉这种品牌的全麦面包热量非常低，特别适合减肥的人吃，还可以用这种面粉制作包子馒头。他的防腐剂倒是添加了很多，还是要少吃。

我们挑选全麦面包的时候，最好先看看它的配料表，一般来说配料表越简单的全麦面包越适合减肥的时候吃。配料越复杂的越不适合吃。不要看着哪个牌子买的人多就去跟风，要选择适合我们的面包，这样才能起到作用。