夏季上火口干怎么办？来一碗清热解渴汤吧！

夏天快到了，但是有的地方已经入夏一段时间了，小伙伴们都开始找西瓜、雪糕、饮料来储备了。既然如此，不如我们学一下煮点清热解渴汤吧。什么？汤？那么热还喝汤？不不不，这个汤，不一定是我们热乎乎的汤，下面我们来了解一下清热解渴汤有哪些吧。

一、清热解渴汤水有哪些

1、白开水

白开水是最好的饮料，是最符合人体需要的饮用水。而且经济实惠、制取简单、饮用方便。可以说白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。每天清晨起床一杯温开水尤为重要，可以给细胞补水、稀释血液浓度，补充一夜所消耗的水分。

2、自制的绿豆汤和酸梅汤

绿豆汤和酸梅汤都是夏天最受欢迎的饮料了，清热解暑，开胃消食，冰爽可口，还有一定的保健作用。算是火热季节的最佳饮品。虽然市场上有现成的瓶装酸梅汤卖，仍是建议大家自己在家煮酸梅汤。先去中药店买一些乌梅和山楂干，注意乌梅一定要在中药店买，超市的零食可不行。

用十几粒乌梅，十来片山楂干，冲洗干净，倒入大砂锅中，加入足够的水，煮约半个小时就可以了，最后放上几粒冰糖调味，还可以撒上些桂花。待晾凉后放入冰箱冷藏一会再喝，特别清凉可口。

3、花草茶

花草茶是尤被女性喜爱的饮品。菊花茶清心明目，玫瑰花茶养血养颜，桂花茶温胃散寒，百合花安心润肺。有时还会加上些枸杞子、决明子，更有明目护眼的效果。淡淡的花香，更让人身心宁静。

很多人喜欢冲泡花草茶时放冰糖可白糖，虽然味道会更加香甜，却也会增加不少热量。

4、苦瓜明目汤

鲜苦瓜250克，去瓤切块，瘦猪肉100克切片。同放锅内加适量水煮汤，煮熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑、明目祛毒之效，适用于暑热烦渴、暑疖、热痱过多、眼结膜炎等症。

5、芦根麦冬汤

鲜芦根100克(干品30克)，麦冬20克煎汤代茶饮，具有消暑生津止渴、止呕除烦的作用，对咽喉炎、声带疲劳及口腔炎、牙周炎都有良好的疗效。对高温人体大量出汗，所造成头晕、烦闷等也有良好的治疗作用。

6、苦瓜青滚咸蛋汤

准备咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状。咸鸭蛋去壳留蛋液，取蛋黄切碎;苦瓜洗净，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，并成条丝形状。在镬中加入清水1250毫升(约5碗量)和姜丝，武火滚沸后，下咸蛋黄碎、瓜青至刚熟，下盐、油，再徐徐推入蛋液至均匀便可。苦瓜味苦，有清心开胃的效果。咸鸭蛋能清肺火、降阴火。合而为汤，甘香清润可口，有清热下火、养阴生津的功效。

7、木棉花薏米猪骨汤

木棉花有清热利尿、解毒祛暑和止血的功效。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

二、注意事项

上火了要注意避免各种加重上火的饮食，如油炸的温补的，辛辣的都是会引起上火的，平时注意少抽烟喝酒。

饮食要注意，多吃富含维生素的蔬菜水果，平日里多喝温开水，保证睡眠不熬夜。多吃一些苦瓜，苦瓜属凉性食物是败火的好东西，但一次不要吃多，吃得太多会拉肚子。有的水果属于热性水果，比如荔枝，橘子，菠萝，石榴，芒果等这些食物在上火期间应避免食用。

清热解渴汤原来就是指清热解渴的水，糖水、茶水、汤水都在此列。而且还可以冰着喝，既能解暑清热又不会有太多添加剂，是不是比冰饮料好多了呢，还好喝呢，大人小孩都合适。想一想，坐在椅子上，左手一个西瓜，右手一杯清热解渴汤，多么惬意的一天呀。夏天，小编准备好了，你呢？