海带可以减肥吗？

现在，有很多女性对自己的身体有很苛刻的要求。许多肥胖女孩对自己的身体不满意。如果他们不苗条，他们就不能穿漂亮的衣服。他们也受到歧视。事实上，如果你想减肥，你可以通过吃东西或做一些运动来调整你的身体。如果你能减肥，如何吃海带可以帮助你减肥的效果!

海带可以减肥吗？

答案是可以的，海带纤维高、酵素高，可助排便、燃脂、排毒

海带特有的黏滑质感，属于水溶性食物纤维，可以包覆多余的盐分及胆固醇，使其不易被人体吸收，具有抑制血压及血糖上升的作用。

无论加热或冷藏，都不易流失营养素!另外，海带还含有石西和碘等成份，能提高体内酵素的活性化。

海带也有丰富叶绿素，是绝佳的碱性食物。不仅能清血、改善酸性易胖体质，还能促进新陈代谢、让辐射污染排出体外。

减肥过程中，很多人会过度限制饮食，结果营养失调，引起铁质不足，甚至造成贫血。另外，因为节食而缺乏锌，也可能会造成妇科问题，不可不慎!有些人就因为过度减肥，甚至导致生理期停止。

利用海带瘦身的好处，就在于海藻里含有丰富的矿物质，可以补充营养，一样是瘦身，后遗症却少得多。

海带减肥低卡主食示范：

一、海带芽肉片冬粉汤(1人份180卡)

材料：冬粉1小把  瘦肉50g 海带芽50g 鲜香菇4朵(100g) 枸杞10g 姜1小块

作法

1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。

2.冬粉泡开，生姜切丝。

3.500c.c.的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟，再加冬粉转小火煮10分钟。

4.最后放入放肉片略涮，加盐调味，撒上枸杞煮3分钟即可。

二、海带豆腐汤(1人分146卡)

材料：豆腐3块 水发海带100克 酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量

作法

1.将豆腐切成小方丁，海带切丝待用

2.将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝

3.待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。

三、陈皮海带粥(1人份236卡)

材料：海带100g 粳米100g 陈皮2片 白糖适量

作法

1.将海带用温水浸软，换清水漂洗干净，切成碎末，陈皮用清水洗净

2.将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，置于火上

3.煮沸后加入陈皮、海带，不时地搅动，用小火煮至粥成，加白糖调味即可。

海带的膳食纤维非常丰富，多吃海带不仅可以促进新陈代谢，消除水肿还能让头发变得更加顺滑。海带本身的热量非常低，每100克只有14卡路里，低于大多数水果和蔬菜。用海带和肉做汤可以减少脂肪在心脏、血管和肠道的堆积，并有助于减肥。海带可以减肥但不要不吃其他食品哦。