早晨喝什么好吃什么好
一天之计在于晨，起床后的生活习惯也是很重要的，起床后不仅仅要洗漱完成个人卫生，还要关心一下自己的身体，睡了一夜的身体醒来后，肚子总感觉空空的，需要补充各种食物。但是最好在吃东西之前和一些水，下面我们来介绍一下早晨喝什么好吃什么好。
早晨喝什么好吃什么好
早上醒来，尽量不要赖床和睡懒觉，早起床十几分钟，我们就会有充足的时间来好好的吃点东西。首先就是喝一杯温开水，补充一下身体缺失的水分。但是不要喝的过多，建议是600毫升就可以。
早上吃饭的时候，可以多吃一点水果(一个苹果、一根香蕉或者是大半个桔子)，对于肠胃的健康活力是很有帮助的。长时间的补充水果，还会让我们的皮肤变得细嫩光滑、有弹性，有种容光焕发的感觉。还有早饭建议多吃些五谷杂粮类的食物，馒头、稀饭、自己熬制的八宝粥类，是最好的选择。因为这些食物里面，不仅仅含有身体所需的糖份，还有各种身体急需补充的各种热能量，坚持每早多吃身体会更健康。
此外，除了五谷杂粮之外，优质蛋白质的补充也是必须的，一杯纯牛奶、或者是热豆浆、两个荷包蛋都是最佳的选择，尤其是处于成长期的青少年，钙质的补充很重要，早餐补钙是最佳选择之一。
还需要注意的是：不要吃太过油腻、油炸的东西，油饼或者是前晚剩下的大鱼大肉(尤其是菜里面的肥肉)早晨吃了，一上午都有可能是昏昏沉沉、没有精神的。实在嘴馋了，一周一次的频率还是可以的。不只是油腻、油炸的食物，太过甜或者是太过咸的都尽量不要多吃，吃多了同样会没有精神，还会加重我们身体的肠胃负担，让我们上午的工作更具有朝气和活力。
还有就是我们吃早饭的时间问题了，个人建议是早上7点半左右都可以，主要是因为这个时候我们的食欲最旺盛，吃完后上班也不会迟到。还能保证午饭的时间(早饭和午饭相隔4.5小时为最佳)。
注：成年人每日饮水量要在1500毫升至1700毫升，一天至少要喝七杯水，从早上6点开始到晚上22点计算。
早晨喝什么好吃什么好介绍完了。但是喝水也是很有讲究的，餐前补水养胃，多吸收水果中的水分，还有早晨吃的东西多以软糯易消化为主，避免大鱼大肉造成早晨胃口负担过重，古语有言“早晨要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少”，所以一定要重视早晨的吃喝问题。
