食疗菜谱，这些你都会了吗

食疗是一种很健康的且成本很低的一种调理方法，最重要的是人人都是喜欢吃写美食调理肯定不会喜欢吃药去调理，药物的调理多多少少是对身体有副作用的，所以，我们更应该学学如何食疗。食疗菜谱有跟多，有汤的、有炒的、有炖的、有蒸的，今天我们也来介绍几种。

食疗菜谱，这些你都会了吗

一、梨子百合菊花欢

食材：百合5g、梨一个、胎菊15朵

方法：

1.将梨子去皮切成小块;

2.烧壶开水， 水开后下入胎菊放入里面泡上五分钟;

3.全部倒在一起，盖上盖，按下煮水健， 让它重新煮开， 直至煮到断电; 加入冰糖即可

这是一款清热润燥的解暑饮品，制作起来很简单， 先将菊花煮一下(因为我想拍照能看得见菊花， 就没有捞出， 如果觉的吃起来不方便，可以放入梨子和百合前将泡过的菊花捞出)， 再放入梨子和百合一起煮上二、三分钟，最后加入冰糖即可。天气炎热，完全凉后放入冰箱中冷藏一个小时再拿出来， 味道更佳。

二、燕麦南瓜粥

食材：玉米糁50g、燕麦片30g、地瓜干360g、胡萝卜干适量、枸杞适量、白砂糖适量

方法：

1.把准备好的原料，加入半碗水调试开，泡上30分钟(把南瓜干泡开，煮的时候更美味哦)

2.向锅里加上3碗水

3.盖上锅盖，用大火烧开

4.再加入调好的原料哦，改为小火

5.开锅后，不停搅拌，等汤汁粘稠后，按下保温键，保温上10-20分钟噢

6.香喷喷的减肥养胃粥就出锅啦

燕麦南瓜粥的功效容易消化 能增强食欲，补充体力 能防止便秘 可以预防感冒 可以防止喉咙干涩 能调养肠胃 可以延年益寿

三、莲藕玉米鸡汤煲

食材：三黄鸡1只、莲藕200g、玉米200g、枸杞适量、盐适量、姜适量

方法：

1.鸡洗净，用镊子把鸡身上的剩余的毛拔净。

2.锅中注入水，放入鸡，将水烧开，煮2分钟捞出沥干水分。

3.莲藕洗净切成滚到块，玉米切成片。

4.枸杞用清水洗净后泡发。

5.将沥干水分的三黄鸡放入用姜片垫底的小熊单汤锅中。

6.加入清水至最高水位线。

7.接图电源 设置煲汤功能，按下开关键即可。

8.倒计时 剩下40分钟的时候加入莲藕和玉米。

9.最后剩下15分钟的时候加入枸杞，继续程序借宿即可。将汤汁盛出加点盐搅拌均匀即可食用。

莲藕玉米鸡汤煲，鸡汤中我添加莲藕和玉米，真的非常鲜美。莲藕和玉米吸走了鸡汤的油脂更加鲜美浓郁。鸡汤不油不腻还清爽。特别适合女人的口味，具有健牌益血、补肾养颇、养心安神之功效。

食疗菜谱小编今天就跟大家分享这三种，比较还是老套路，要简单，成本低，不费时而且口感还要好。小编个人的观点是我们调理之前呢要先做个身体检查，切切实实的知道自己需要调理什么，哪里需要调理，不能跟风，不能盲目，要科学，还有选择适合自己体质的。