女性月经期间吃什么好呢

世界上有一种很神奇的生物的存在，TA们每个月都会流血，甚至于疼的在床上打滚，但是却还是很健康生活在这里，没错，那就是女性群体。女性在月经期间的时候，可以说是非常脆弱，不仅仅是在心里上面，更是在饮食上面，同样是要格外注意哦。

一、女性月经期间吃什么好

月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物。

1.月经前

(1)富含B族维生素的食物

小麦胚芽、猪肉、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物

动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜等。

(3)富含维生素C的食物

韭菜、柿子椒、芹菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物

麦胚油、玉米油、花生油、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2.月经中

(1)温暖身体的食物

寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

(2)舒缓痛经的食物

痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

(3)其他

如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

3.月经后

(1)富含蛋白质和矿物质的食物

主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含铁高的食物

鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

同样女性在月经期间可选择吃一些适合自己的水果，对调节月经有一定的帮助。月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用，如西瓜、梨子、猕猴桃等。

女性在经期可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。如果月经量多或体质燥热的女性，也可以选择吃性平的水果，如苹果、葡萄、无花果、火龙果等。

其实不仅要注意女性月经期间吃什么好，还要注意一些其他的注意事项。除了平时大家都知道的不可以吃太凉的食物或者是喝冷饮，不能吃一些过于辛辣的刺激性食物等等。还要注意做好面部的清洁工作，一方讽刺或者痘痘的爆发性增长等。