女性经期吃什么最好最健康呢

月经对于女性朋友来说一点都不陌生，来月经是一件痛苦却又不得不过的事情，俗话说每个月总要有那么几天不能惹女生，很多女生在经期的时候会很烦躁，情绪不定。同时月经期间也要注意饮食，以免引起身体过度不适，那么月经期间吃点什么比较好呢？

一、女性经期吃什么最好

1、女性在经期一定要注意多补充水分。虽然喝水是老生常谈了，但是补充温热的水对缓解经期的腹痛不适有很大的好处，还有助于经期污血的排出。

2、女性在月经期间要多食用五谷杂粮，因为五谷杂粮富含维生素B和维生素E，多食用有助于消除经期的疲劳和抑郁感，还有助于皮肤的健康。

3、有些女性因为身体比较虚，所以在月经期间容易出现便秘的情况，这个时候可以喝点酸奶，酸奶中含有活性乳酸菌，能缓解便秘，还能有效地补充经期间流失的钙。

4、月经期间也是可以吃一些新鲜水果的，但因为水果是比较生冷的东西，因此不要食用太多，如果想吃可以蒸熟食用，味道别有一番风味。

5、月经期间可以多食用鱼类，大家都知道鱼类富含丰富的蛋白质，很容易被身体吸收，比如鲫鱼豆腐汤，很多人都比较喜欢，女性朋友可以多食用一些。

6、姜茶应该是很多女性朋友月经期间最经常饮用的了，常喝姜茶能够有效的缓解经期期间的恶心和腹胀，还能帮助缓解肌肉痉挛和经期的紧张焦躁感。

7、月经期间也可以多食用一些豆类，因为豆类中富含高纤维，有助于减轻子宫充血，减轻痛经痛楚。同时豆类也富含维生素B，可以缓解经期疲劳。

8、月经期间还要多食用新鲜的绿色蔬菜，绿色蔬菜中富含钙、镁、钾元素，食用蔬菜可以帮助减轻经期的疲劳感，还能帮助减少焦躁感，使人情绪放松。

二、女性经期不吃什么

1、不能喝冰水

女性生理期的时候本身就体寒，在喝冰水无疑是雪上加霜，这样会导致月经量少，还会痛经，而且还会有血块，久而久之会对子宫造成伤害，导致不孕不育，这应该是还严重的伤害了吧，所以女生这方面一定要注意。

2、尽量不要洗头发

女生在经期切忌不要洗头发，虽然都是温水，但是在经期这样做也是很忌讳的，都是老一辈总结出来的，还是有道理的，如果真的迫不得已一定要洗，那也要马上吹干，千万不能湿漉漉的披着头发，让它自然风干。这一定要注意。

现在知道女性经期吃什么最好应该注意什么了吗，我觉得很多女生都不注意这个问题，以后会后悔的，自己的身体最重要，别把自己的健康当做是小事情，健康是人生大事情。首先要爱自己，别人才会爱你。连自己都不好好保护自己，还能指望别人吗？