含有维生素e的水果和蔬菜有哪些，让我们肆无忌惮的的变美吧

老人们常说爱美之心人皆有之，所以爱美是每一个女生的天性。但随着时光的变迁，光环的退去，每一个女性的脸上都会留有岁月的痕迹。很多人都知道吃维生素e对皮肤有好处，所以大家都跃跃欲试。那么，含有维生素e的水果与蔬菜有哪些呢，下面我们一起看看吧。

一、含有维生素e的水果与蔬菜有哪些

生活中含有维生素的食物非常多，生活中含有维生素e的水果有苹果、柠檬、香蕉、小番茄、雪梨、芒果、猕猴桃、葡萄等等。生活中含有维生素e成分的蔬菜包括，菠菜、卷心菜、山药、豌豆、莴笋、菜花等其他的绿叶蔬菜。

二、含有维生素e的其他食物有哪些

1.有很多维生素e存在于油类当中，例如小麦胚芽油、棉籽油、葵花籽油、菜籽油、芝麻等等。

2.谷类和干果类中含有的维生素很多，例如燕麦、玉米、大豆、棉籽、葵花籽、杏仁、榛子等。

3.另外，我们经常吃的肉以及蛋还有牛奶中也含有一些维生素e成分，所以大家也是可以经常食用的。

三、维生素e的作用

1.经常食用含有维生素e的食物可以防止衰老，同时还可以让皮肤看起来更年轻，还能减少脸上皱纹的滋生。

2.维生素e有抗氧化的效果，用时可以清除体内的自由基。还可以调节人体的激素水平。

3.经常食用维生素e可以保护细胞膜，同时还可以很好的提高自身的免疫力。

4.维生素还可以淡化色斑，减少色斑的面积，还会使色斑的颜色变淡，让皮肤看起来更加美丽动人。

含有维生素e的水果与蔬菜有哪些，相信通过上文的介绍您一定知道答案了吧，维生素e对我们来说非常重要，生活中人们应该多吃一些含有维生素e的食物。吃维生素e尽量要吃纯天然的维生素e食品，这样不仅吃起来安心，而且还不会有什么副作用。