失眠怎么调整
患者应尽早重视失眠的出现，如果患者由于长期失眠而不能得到恢复的话，患者的身心都会受到巨大的损害，建议能尽早到医院去诊断和治疗，才能科学而有效的治疗让患者摆脱失眠带来的伤害。此外，失眠怎么调整，建议患者在日常进自我调节，饮食清淡，少吃海味佳肴再多吃一些些杂粮。在日常生活中少吃辛辣的食物，或者咖啡、浓茶等饮料。适度的运动也能对睡眠有很好的帮助作用。
失眠怎么调整
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛。失眠是常见的睡眠障碍现象，失眠症状主要是入睡困难、睡眠中间易醒、睡眠时间明显减少、质量下降等。失眠的原因与生活习惯有关，工作和生活的压力往往易导致失眠抑郁症的出现。小失眠，大危害，出现失眠的症状表现，一定要及时治疗。
1、坚持锻炼
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;
2、调整思维
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
3、泡澡
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
4、规律习惯
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用;
5、全身放松
五是全身放松法:在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
6、按摩
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
7、就医
七是找医生对症治疗相关疾病。一旦出现失眠的症状，及时到正规医院进行治疗。很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。失眠症其实并不难治，只要通过科学合理的治疗都会取得很好的效果。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的;重者，贵在坚持，也必有改善。
初期是治失眠的关键时期，早期失眠症状不严重，致病因对患者身体的损害还比较小，故障容易清除。失眠怎么调整，记住，千万不要盲目用药，治疗药物都有一定反作用，治疗不妥当还有可能加重病情，使机体产生耐药性。建议可以在睡觉前泡个脚进行按摩，在睡觉前进行深呼吸来放松全身形成一个好好睡觉好好工作的心态，这样失眠就会慢慢得到调整，平时可以通过锻炼提高身体素质。
