小米汁蔬菜浓汤的做法 小米汁蔬菜浓汤怎么做
“浓汤常常放淡奶油或者牛奶,但是夏天总想清淡又营养,不妨把奶油换成小米汁。小米营养丰富,有养胃的功效,小米含有大量丰富的蛋白质,复合维他命b、钙质、钾、纤维等营养物质,非常有利于人体健康,小米中含有大量丰富的中色氨酸,这种物质能调节睡眠的作用,所以小米具有催眠和调节睡眠的功效,经常失眠的人不妨多喝些小米粥。
小米汁蔬菜浓汤营养丰富,容易消化。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 煮 (工艺)
- 数小时 (耗时)
- 普通 (难度)
小米汁蔬菜浓汤的做法步骤
1、准备100克小米
2、小米洗净,提前浸泡3小时
3、将小米和1000毫升清水一起放进豆浆机里
4、按下豆浆机【粗粮米糊】功能键
5、豆浆机工作完毕,小米汁就做好了
6、在豆浆机工作时,可以把土豆、洋葱、胡萝卜洗净,去皮后切小丁,西兰花撕成小朵
7、平底锅烧热油,爆香洋葱
8、再放入胡萝卜和土豆丁,翻炒
9、把小米汁和炒过的洋葱、土豆、胡萝卜一起放在煮锅里,大火烧开后转中小火慢煮,煮至浓汤状
10、在关火前放入西兰花,把西兰花煮熟,下盐调味即可
小窍门
胡萝卜和土豆炒过再煮不会变色