早上喝粥减肥吗

常常我们女孩是最爱美的，而爱美最重要的就是克制自己的食量。这是非常痛苦的一件事情。而早餐是最为重要的，但往往有很多爱美的人而不去吃早餐。那么，对于减肥的人早上喝粥减肥吗？下面，小编就一起告诉大家可不可以：

 一、早上喝粥减肥吗

喝粥可以，但是不能餐餐是粥，应该均衡自己饮食方式，才能吃的健康。应该多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。应该多吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

二、吃什么粥

1、冬瓜粥

新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。逐日迟早两次，常服有效。

2、什锦乌龙粥

生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。

3、荷叶粥

鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用文火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，逐日1次，宜常食。

4、香蕉燕麦粥

燕麦、香蕉、枸杞子各适量。加适量的水坝燕麦煮熟。把切成小块的香蕉放进去，放一些枸杞子。用文火再煮上五六分钟就可以了

5、鸡肉蔬菜粥

空心菜100克、白饭1碗、去皮鸡腿肉200克。蒜仁、橄榄油、盐、黑胡椒各适量，香菇、酱油少许。鸡腿肉用适量水加入一点盐、黑胡椒煮熟透，捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。将煮过鸡腿肉的水用来烫空心菜，捞出，将蒜仁捣研成泥，加入盐、黑胡椒、橄榄油，拌均匀即可。用一碗剩饭加入两碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，粥便大功告成。

6、喝杂粮粥

不放大米，只放粗粮等。粗粮与水的比例为1:5，煮制。就是杂粮粥的消化速度比白米粥慢，餐后血糖上升速度慢，则其中所含的能量就能较为缓慢地释放出来。这样，就不容易发生餐后血糖难以控制的问题，也不容易因为饥饿而造成低血糖。较低的餐后血糖，不需要动员大量胰岛素出动。胰岛素一旦升高，就不利于脂肪酸的动员，相反却会促进脂肪的合成。因此，喝杂粮粥在让人长时间精神饱满的同时，又不容易出现肥肉上身的麻烦。

早上喝粥减肥吗？以上，是小编告诉大家的答案。还有是小编为大家推荐的粥。感兴趣的小伙伴都可以过来尝试一下，好吃而又美味。而早餐不吃会容易得胃病，胃疼起来还是比较厉害的。所以，建议小伙伴早餐一定要吃好的。