坐月子吃些什么好

大家都知道，每个刚生过宝宝的产妇是需要坐月子的。坐月子对于产妇的一生来说是很重要的，要是不好好调理好身体和精神状态，是对未来生活有很大影响的。坐月子期间饮食上有许多需要注意的地方，下面就一起看看坐月子吃些什么好吧。

一、坐月子吃些什么好

1、营养汤

公鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体的康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等汤类轮换食用。刚开始一周要清谈，利于下奶。

2、鸡蛋

鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以4-6个为宜，一次吃的太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无益。

3、红糖

含铁量比白糖高1-3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多淤生理病理特点尤为适宜，能促进淤血排出及子宫复旧。红糖不宜长时间吃，一般产后一周到十天即可。

4、新鲜水果

新鲜水果色鲜味美能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。

5、米粥

稀饭和小米粥除含有多种营养素较高，有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化和吸收。

6、挂面

挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。

7、蔬菜

蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。

二、坐月子禁忌

1、不能吹风

因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。

2、不能洗头

着凉以后容易头痛。

3、不能流泪或长时间大量阅读

不能流泪或长时间大量阅读，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，最重要是不影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。

4、尽量不沾水

可以吃稀饭，并且对产妇肠胃很好。

5、不能吃生冷的食物

因为产后体质较差，生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。

看了这篇文章，相信大家对于坐月子吃些什么好这个问题已经有了答案吧。坐月子期间有一些基本原则，比如说要避免寒气倾入、避免过度劳累、要勤清洗等。在这里提醒各位产妇，不要轻信一些长辈的“经验”，要学会科学合理的坐月子哦。