4岁宝宝补钙吃什么好

4岁宝宝也在上幼儿园了，这个时候宝宝什么都会，看到什么都比较惊奇，聪明好动 ，什么都跟着大人学。所以这个时候的宝宝营养一定要全面跟上，特别是微量元素。4岁宝宝补钙吃什么好，想必大家也都想知道这个问题的答案。

一、4岁宝宝补钙吃什么好

补钙的食物

乳类和乳制品，豆制品，水产品如虾皮、海带、紫菜、海鱼，蛋黄，芝麻，山楂等。

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

番茄土豆鸡肉粥

原料

大米，鸡脯肉，土豆，番茄，葱姜少许;精盐、植物油、味精各适量。

做法

鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮且成小丁；番茄洗净后用开水烫一下，去皮切成小丁。

炒锅加热后放入植物油，将葱姜放入锅内，煸香后捞出，放入鸡肉末炒熟盛出，再番茄丁煸炒至熟后，与鸡肉末混合在一起。

将大米放入锅中加水熬成粥后，加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5~10分钟。

粥好后加入少许味精和盐即可。

补钙奥秘

除了海产品、动物肝脏以外，鸡、鸭、鱼、肉中的锌含量都较高。此粥不仅口感好，而且也有不错的补锌效果。

丝瓜虾皮猪肝汤

原料

丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。

做法

将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡。

起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

补钙奥秘

虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收;丝瓜性凉而有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。对小儿缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病和有利牙齿发育。

市场上的钙剂种类很多，主要分为有机钙和无机钙两类。有机钙虽然含钙量较少，但溶解度好，在体内容易被吸收，如葡萄酸钙，乳酸钙，醋酸钙，枸橼酸钙，苏糖酸钙，磷酸氢钙等;无机钙固然含钙高，但不易溶解，在胃中与胃酸作用后使钙游离出呈离子状态，才能被体内吸收，像碳酸钙，活性钙都属于无机钙。宝宝3岁以后胃酸浓度相对较高了，可以考虑服用无机钙。建议选用含钙量高、钙源好、吸收好的钙制剂（碳酸钙），而且尽量选择单一钙制剂。

"4岁宝宝补钙吃什么好“想必大家看了上面的介绍，也一定觉得这个问题的答案很简单。宝宝补钙能吃的食物很多，日常生活中很多食物都含有钙元素。妈妈们只要饮食均衡搭配，多吃蔬菜水果少油腻，宝宝们的健康就不会有问题的。